El hierro es un mineral que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y se puede encontrar en multitud de alimentos. A través del siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del hierro.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de hierro ordenados de mayor a menor por cantidad de este nutriente:
- Orégano seco: La proporción de hierro que aporta este alimento es de 44,0 mg. por cada 100 gramos.
- Laurel: 100 gramos de este alimento, aportan a nuestro organismo 43,0 mg. de hierro.
- Sangre de cerdo: Este alimento tiene una cantidad de hierro de 42,0 mg. en cada 100 gramos.
- Canela: El hierro que aportan 100 gramos de este alimento es 38,07 mg.
- Caracoles: El aporte de hierro de 100 gramos de este alimento es de 35,0 mg.
- Algas espirulinas desecadas: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 28,5 mg. de hierro.
- Almejas y berberechos en conserva: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 25,6 mg.
- Pimentón: Al consumir este alimento, 100 gramos proporcionan a nuestro organismo 23,6 mg. de hierro.
- Cereales de desayuno con base de arroz integral: 100 gramos consumidos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 23,3 mg. de hierro.
- Cereales de desayuno con base de arroz, trigo integral y frutas rojas: Este alimento proporciona a nuestro organismo 23,3 mg. de hierro por cada 100 gramos.
- Algas agar desecadas: La proporción de hierro que aporta este alimento es de 21,4 mg. por cada 100 gramos.
- Fritos de maíz: 100 gramos de este alimento, aportan a nuestro organismo 20,3 mg. de hierro.
- Triangulos maíz: Este alimento tiene una cantidad de hierro de 19,3 mg. en cada 100 gramos.
- Pulmón de cerdo: El hierro que aportan 100 gramos de este alimento es 18,9 mg.
- Hígado de cerdo: El aporte de hierro de 100 gramos de este alimento es de 18,0 mg.
- Café hecho con café en grano: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 17,0 mg. de hierro.
- Té: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 17,0 mg.
- Gusanitos con queso: Al consumir este alimento, 100 gramos proporcionan a nuestro organismo 16,4 mg. de hierro.
- Cortezas de trigo: 100 gramos consumidos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 15,3 mg. de hierro.
- Galletas integrales: Este alimento proporciona a nuestro organismo 15,0 mg. de hierro por cada 100 gramos.
Recuerda que la cantidad de este y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A continuación, a través de los siguientes enlaces puedes encontrar listados de alimentos con más cantidad de hierro y otros nutrientes:
- Alimentos ricos en hierro y proteínas
- Alimentos ricos en hierro y calcio
- Alimentos ricos en hierro y fibra
- Alimentos ricos en hierro y potasio
- Alimentos ricos en hierro y yodo
- Alimentos ricos en hierro y zinc
- Alimentos ricos en hierro y carbohidratos
- Alimentos ricos en hierro y magnesio
- Alimentos ricos en hierro y sodio
- Alimentos ricos en hierro y vitamina A
- Alimentos ricos en hierro y vitamina B1
- Alimentos ricos en hierro y vitamina B2
- Alimentos ricos en hierro y vitamina B3
- Alimentos ricos en hierro y vitamina B5
- Alimentos ricos en hierro y vitamina B6
- Alimentos ricos en hierro y vitamina B7
- Alimentos ricos en hierro y vitamina B9
- Alimentos ricos en hierro y vitamina B12
- Alimentos ricos en hierro y vitamina C
- Alimentos ricos en hierro y vitamina D
- Alimentos ricos en hierro y vitamina E
- Alimentos ricos en hierro y vitamina K
- Alimentos ricos en hierro y fósforo
- Alimentos ricos en hierro y calorías