El siguiente listado muestra un listado de alimentos ricos en hierro ordenados de mayor a menor por cantidad de este nutriente:
- Pimienta blanca: La proporción de hierro que aporta este alimento es de 14,3 mg. por cada 100 gramos.
- Almejas: 100 gramos de este alimento, aportan a nuestro organismo 14,0 mg. de hierro.
- Berberechos: Este alimento tiene una cantidad de hierro de 14,0 mg. en cada 100 gramos.
- Barrita hipocalórica: El hierro que aportan 100 gramos de este alimento es 12,86 mg.
- Batido hipocalórico: El aporte de hierro de 100 gramos de este alimento es de 12,3 mg.
- Harina de soja: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 12,0 mg. de hierro.
- Riñones de ternera: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 12,0 mg.
- Papilla de cereales y frutas con leche en polvo: Al consumir este alimento, 100 gramos proporcionan a nuestro organismo 12,0 mg. de hierro.
- Cereales de desayuno variados con miel: 100 gramos consumidos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 11,9 mg. de hierro.
- Caviar: Este alimento proporciona a nuestro organismo 11,8 mg. de hierro por cada 100 gramos.
- Cereales de desayuno con base de trigo y frutas: La proporción de hierro que aporta este alimento es de 11,7 mg. por cada 100 gramos.
- Pimienta negra: 100 gramos de este alimento, aportan a nuestro organismo 11,2 mg. de hierro.
- Azafrán: Este alimento tiene una cantidad de hierro de 11,1 mg. en cada 100 gramos.
- Barritas de cereales con pepitas de chocolate: El hierro que aportan 100 gramos de este alimento es 11,0 mg.
- Barritas de cereales con frutas rojas: El aporte de hierro de 100 gramos de este alimento es de 11,0 mg.
- Salvado de trigo: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 10,57 mg. de hierro.
- Barritas de cereales con melocotón y albaricoque: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 10,0 mg.
- Callos de ternera: Al consumir este alimento, 100 gramos proporcionan a nuestro organismo 10,0 mg. de hierro.
- Leche de continuacion polvo: 100 gramos consumidos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 9,3 mg. de hierro.
- Algas musgo de irlanda crudas: Este alimento proporciona a nuestro organismo 8,9 mg. de hierro por cada 100 gramos.
Recuerda que la cantidad de este y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A continuación, a través de los siguientes enlaces puedes encontrar listados de alimentos con más cantidad de hierro y otros nutrientes: