El siguiente listado muestra la página 3 de alimentos altos en hierro ordenados de mayor a menor por cantidad de este nutriente:
- Cereales de desayuno salvado de trigo completo: La proporción de hierro que aporta este alimento es de 8,8 mg. por cada 100 gramos.
- Germen de trigo: 100 gramos de este alimento, aportan a nuestro organismo 8,5 mg. de hierro.
- Morcilla de arroz: Este alimento tiene una cantidad de hierro de 8,22 mg. en cada 100 gramos.
- Judías pintas: El hierro que aportan 100 gramos de este alimento es 8,2 mg.
- Lentejas: El aporte de hierro de 100 gramos de este alimento es de 8,2 mg.
- Regaliz: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 8,1 mg. de hierro.
- Pulmón de ternera: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 7,95 mg.
- Cereales de desayuno con base de arroz: Al consumir este alimento, 100 gramos proporcionan a nuestro organismo 7,9 mg. de hierro.
- Cereales de desayuno con base de arroz y chocolate: 100 gramos consumidos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 7,9 mg. de hierro.
- Cereales de desayuno con base de maíz: Este alimento proporciona a nuestro organismo 7,9 mg. de hierro por cada 100 gramos.
- Cereales de desayuno con base de maíz azucarados: La proporción de hierro que aporta este alimento es de 7,9 mg. por cada 100 gramos.
- Cereales de desayuno con base de maíz, avena y trigo, dorados con miel: 100 gramos de este alimento, aportan a nuestro organismo 7,9 mg. de hierro.
- Cereales de desayuno con base de trigo y miel: Este alimento tiene una cantidad de hierro de 7,9 mg. en cada 100 gramos.
- Cereales de desayuno con base de trigo y chocolate: El hierro que aportan 100 gramos de este alimento es 7,9 mg.
- Cereales de desayuno variados integrales con miel: El aporte de hierro de 100 gramos de este alimento es de 7,9 mg.
- Fabada en conserva: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 7,8 mg. de hierro.
- Papilla de cereales con leche : Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 7,5 mg.
- Riñones de cordero: Al consumir este alimento, 100 gramos proporcionan a nuestro organismo 7,4 mg. de hierro.
- Hígado de pollo: 100 gramos consumidos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 7,4 mg. de hierro.
- Riñones de cerdo: Este alimento proporciona a nuestro organismo 7,3 mg. de hierro por cada 100 gramos.
Recuerda que la cantidad de este y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A continuación, a través de los siguientes enlaces puedes encontrar listados de alimentos con más cantidad de hierro y otros nutrientes: