Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de calorías y hierro.
Los alimentos con hierro ayudan a evitar la anemia ferropénica o anemia por falta de hierro. Los alimentos ricos en hierro están recomendados para personas que practican deportes intensos ya que estas personas tienen un grán desgaste de este mineral.
El hierro es uno de los minerales que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y que se puede encontrar en alimentos. A través del enlace a continuación, podrás encontrar más información y propiedades del hierro.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de hierro y calorías. En ella podrás ver las cantidades de calorías y hierro que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Masa de hojaldre congelada: La proporción de hierro que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 2,6 mg y aporta 556,0 kcal. de calorías.
- Patatas fritas de bolsa: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 2,6 mg. de hierro y además tiene una cantidad de calorías de 517,0 kcal.
- Albaricoque seco: Este alimento tiene una cantidad de hierro de 2,66 mg. en cada 100 gramos y la calorías que aporta es 283,0 kcal.
- Carne de vaca de segunda y tercera categoría: El hierro que aporta 100 gramos de este alimento es 2,7 mg y además el aporte de calorías es de 234,0 kcal.
- Magdalenas: El aporte de hierro de 100 gramos de este alimento es de 2,72 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 353,0 kcal. de calorías.
- Pastas de té: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 2,75 mg. de hierro y además nuestro organismo puede conseguir hasta 446,0 kcal de calorías de esta cantidad de alimento.
- Nueces sin cascara: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 2,8 mg y proporciona a nuestro organismo 649,0 kcal. de calorías.
- Nueces: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 2,8 mg. de hierro y además aporta a nuestro organismo 649,0 kcal. de calorías.
- Anacardos: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 2,8 mg. de hierro y este alimento proporciona a nuestro organismo 577,6 kcal. de calorías por cada 100 gramos.
- Lengua de buey: Este alimento proporciona a nuestro organismo 2,8 mg. de hierro por cada 100 gramos y además la proporción de calorías que aporta la misma cantidad de este alimento es de 224,0 kcal.
- Pasta al huevo: La proporción de hierro que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 3,0 mg y aporta 374,0 kcal. de calorías.
- Mijo: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 3,01 mg. de hierro y además tiene una cantidad de calorías de 356,0 kcal.
- Nuez moscada: Este alimento tiene una cantidad de hierro de 3,04 mg. en cada 100 gramos y la calorías que aporta es 506,0 kcal.
- Almendra tostada sin cáscara: El hierro que aporta 100 gramos de este alimento es 3,1 mg y además el aporte de calorías es de 621,0 kcal.
- Galletas digestive: El aporte de hierro de 100 gramos de este alimento es de 3,2 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 469,0 kcal. de calorías.
- Pan integral tostado: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 3,2 mg. de hierro y además nuestro organismo puede conseguir hasta 265,0 kcal de calorías de esta cantidad de alimento.
- Chuletas de cordero: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 3,2 mg y proporciona a nuestro organismo 250,0 kcal. de calorías.
- Higo seco: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 3,3 mg. de hierro y además aporta a nuestro organismo 272,3 kcal. de calorías.
- Pan blanco tostado sin sal: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 3,33 mg. de hierro y este alimento proporciona a nuestro organismo 279,0 kcal. de calorías por cada 100 gramos.
- Jamón iberico: Este alimento proporciona a nuestro organismo 3,35 mg. de hierro por cada 100 gramos y además la proporción de calorías que aporta la misma cantidad de este alimento es de 375,0 kcal.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más hierro y alimentos con más calorías.