Alimentos ricos en hierro y carbohidratos

Alimentos

Descubre cuáles son las propiedades nutricionales que tienen los alimentos

Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de carbohidratos y hierro.

Los alimentos con hierro ayudan a evitar la anemia ferropénica o anemia por falta de hierro. Los alimentos ricos en hierro están recomendados para personas que practican deportes intensos ya que estas personas tienen un grán desgaste de este mineral.

El hierro es uno de los minerales que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y que se puede encontrar en alimentos. A través del enlace a continuación, podrás encontrar más información y propiedades del hierro.

La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de hierro y carbohidratos. En ella podrás ver las cantidades de carbohidratos y hierro que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:

patatas fritas de bolsa, alimento rico en hierro y carbohidratos
  • Patatas fritas de bolsa: La proporción de hierro que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 2,6 mg y aporta 47,45 g. de carbohidratos.
  • Masa de hojaldre congelada: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 2,6 mg. de hierro y además tiene una cantidad de carbohidratos de 44,2 g.
  • Albaricoque seco: Este alimento tiene una cantidad de hierro de 2,66 mg. en cada 100 gramos y el carbohidratos que aporta es 62,64 g.
  • Pan integral: El hierro que aporta 100 gramos de este alimento es 2,7 mg y además el aporte de carbohidratos es de 38,0 g.
  • Magdalenas: El aporte de hierro de 100 gramos de este alimento es de 2,72 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 49,3 g. de carbohidratos.
  • Pastas de té: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 2,75 mg. de hierro y además nuestro organismo puede conseguir hasta 73,0 g de carbohidratos de esta cantidad de alimento.
  • Anacardos: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 2,8 mg y proporciona a nuestro organismo 30,5 g. de carbohidratos.
pasta al huevo, alimento rico en hierro y carbohidratos
  • Pasta al huevo: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 3,0 mg. de hierro y además aporta a nuestro organismo 69,9 g. de carbohidratos.
  • Glucema sr: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 3,0 mg. de hierro y este alimento proporciona a nuestro organismo 26,0 g. de carbohidratos por cada 100 gramos.
  • Mijo: Este alimento proporciona a nuestro organismo 3,01 mg. de hierro por cada 100 gramos y además la proporción de carbohidratos que aporta la misma cantidad de este alimento es de 64,4 g.
  • Nuez moscada: La proporción de hierro que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 3,04 mg y aporta 28,5 g. de carbohidratos.
  • Galletas digestive: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 3,2 mg. de hierro y además tiene una cantidad de carbohidratos de 62,98 g.
  • Pan integral tostado: Este alimento tiene una cantidad de hierro de 3,2 mg. en cada 100 gramos y el carbohidratos que aporta es 44,5 g.
  • Higo seco: El hierro que aporta 100 gramos de este alimento es 3,3 mg y además el aporte de carbohidratos es de 55,1 g.
  • Pan blanco tostado sin sal: El aporte de hierro de 100 gramos de este alimento es de 3,33 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 49,1 g. de carbohidratos.
  • Sobaos: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 3,6 mg. de hierro y además nuestro organismo puede conseguir hasta 56,3 g de carbohidratos de esta cantidad de alimento.
  • Pan de molde integral: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 3,77 mg y proporciona a nuestro organismo 44,0 g. de carbohidratos.
  • Café descafeinado: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 3,8 mg. de hierro y además aporta a nuestro organismo 42,6 g. de carbohidratos.
  • Harina integral de trigo: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 3,9 mg. de hierro y este alimento proporciona a nuestro organismo 58,28 g. de carbohidratos por cada 100 gramos.
  • Donettes: Este alimento proporciona a nuestro organismo 3,9 mg. de hierro por cada 100 gramos y además la proporción de carbohidratos que aporta la misma cantidad de este alimento es de 46,0 g.

Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.

A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más hierro y alimentos con más carbohidratos.