El yodo es un mineral que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y se puede encontrar en multitud de alimentos. A través del siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del yodo.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de yodo ordenados de mayor a menor por cantidad de este nutriente:
- Mújol: La proporción de yodo que aporta este alimento es de 330 mg. por cada 100 gramos.
- Salmonete: 100 gramos de este alimento, aportan a nuestro organismo 190 mg. de yodo.
- Bacalao salado: Este alimento tiene una cantidad de yodo de 170 mg. en cada 100 gramos.
- Bacalao fresco: El yodo que aportan 100 gramos de este alimento es 170 mg.
- Leche en polvo desnatada: El aporte de yodo de 100 gramos de este alimento es de 150 mg.
- Mejillones: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 105 mg. de yodo.
- Abadejo: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 103 mg.
- Langosta: Al consumir este alimento, 100 gramos proporcionan a nuestro organismo 100 mg. de yodo.
- Bogavante: 100 gramos consumidos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 100 mg. de yodo.
- Crema de champiñones desecada: Este alimento proporciona a nuestro organismo 96 mg. de yodo por cada 100 gramos.
- Crema de espárragos desecada: La proporción de yodo que aporta este alimento es de 90 mg. por cada 100 gramos.
- Langostinos: 100 gramos de este alimento, aportan a nuestro organismo 90 mg. de yodo.
- Gamba roja: Este alimento tiene una cantidad de yodo de 90 mg. en cada 100 gramos.
- Quisquilla: El yodo que aportan 100 gramos de este alimento es 90 mg.
- Leche condensada desnatada con azucar: El aporte de yodo de 100 gramos de este alimento es de 89 mg.
- Harina de maíz: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 80 mg. de yodo.
- Leche de continuación en polvo: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 79 mg.
- Leche condensada azucarada: Al consumir este alimento, 100 gramos proporcionan a nuestro organismo 74 mg. de yodo.
- Sepia: 100 gramos consumidos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 64 mg. de yodo.
- Pulpo: Este alimento proporciona a nuestro organismo 64 mg. de yodo por cada 100 gramos.
Recuerda que la cantidad de este y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.