Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de vitamina C y yodo.
Los alimentos con yodo son beneficiosas para nuestro metabolismo ya que regulan nuestro nivel de energía y el correcto funcionamiento de las células de nuestro organismo. Además, el yodo ayuda a cuidarnos por dentro, regulando nuestro colesterol y también ayuda a procesar los hidratos de carbono, fortalecer el cabello, la piel y las uñas.
Los alimentos con vitamina C, gracias a su acción antioxidante, hacen que su consumo sea beneficioso para nuestra vista, piel, oído y aparato respiratorio. Además, los alimentos con vitamina C pueden ayudarnos a reducir los síntomas del resfriado y a combatir enfermedades como el estreñimiento y el hipertiroidismo. También es recomendable durante la menopausia el consumo de alimentos con vitamina C ya que la vitamina C ayuda a reducir los sofocos y otros síntomas de la menopausia.
El yodo es uno de los minerales que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y que se puede encontrar en alimentos. A través del enlace a continuación, podrás encontrar más información y propiedades del yodo.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de yodo y vitamina C. En ella podrás ver las cantidades de vitamina C y yodo que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Papilla de cereales con leche : La proporción de yodo que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 11,0 mg y aporta 55,9 mg. de vitamina C.
- Espinacas a la crema congeladas: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 11,9 mg. de yodo y además tiene una cantidad de vitamina C de 33,8 mg.
- Berro: Este alimento tiene una cantidad de yodo de 12,0 mg. en cada 100 gramos y la vitamina C que aporta es 96,0 mg.
- Espinacas: El yodo que aporta 100 gramos de este alimento es 12,0 mg y además el aporte de vitamina C es de 40,0 mg.
- Grelos: El aporte de yodo de 100 gramos de este alimento es de 12,0 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 40,0 mg. de vitamina C.
- Promote: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 12,0 mg. de yodo y además nuestro organismo puede conseguir hasta 24,0 mg de vitamina C de esta cantidad de alimento.
- Nutrison: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 13,0 mg y proporciona a nuestro organismo 10,0 mg. de vitamina C.
- Hígado de vaca: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 14,0 mg. de yodo y además aporta a nuestro organismo 32,0 mg. de vitamina C.
- Hígado de cerdo: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 14,0 mg. de yodo y este alimento proporciona a nuestro organismo 23,0 mg. de vitamina C por cada 100 gramos.
- Acelgas en conserva: Este alimento proporciona a nuestro organismo 14,0 mg. de yodo por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina C que aporta la misma cantidad de este alimento es de 18,0 mg.
- Brécol: La proporción de yodo que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 15,0 mg y aporta 100,0 mg. de vitamina C.
- Ensure fibra: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 15,8 mg. de yodo y además tiene una cantidad de vitamina C de 12,5 mg.
- Fortimel: Este alimento tiene una cantidad de yodo de 25,0 mg. en cada 100 gramos y la vitamina C que aporta es 19,0 mg.
- Leche en polvo entera: El yodo que aporta 100 gramos de este alimento es 27,0 mg y además el aporte de vitamina C es de 11,0 mg.
- Crema hipocalórica: El aporte de yodo de 100 gramos de este alimento es de 31,67 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 10,96 mg. de vitamina C.
- Glucema sr: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 37,0 mg. de yodo y además nuestro organismo puede conseguir hasta 21,0 mg de vitamina C de esta cantidad de alimento.
- Acelgas: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 39,06 mg y proporciona a nuestro organismo 18,9 mg. de vitamina C.
- Leche de inicio polvo: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 58,0 mg. de yodo y además aporta a nuestro organismo 51,0 mg. de vitamina C.
- Batido hipocalórico: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 62,0 mg. de yodo y este alimento proporciona a nuestro organismo 21,43 mg. de vitamina C por cada 100 gramos.
- Leche de continuacion polvo: Este alimento proporciona a nuestro organismo 79,0 mg. de yodo por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina C que aporta la misma cantidad de este alimento es de 57,0 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más yodo y alimentos con más vitamina C.