Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de vitamina B6 y yodo.
Los alimentos con yodo son beneficiosas para nuestro metabolismo ya que regulan nuestro nivel de energía y el correcto funcionamiento de las células de nuestro organismo. Además, el yodo ayuda a cuidarnos por dentro, regulando nuestro colesterol y también ayuda a procesar los hidratos de carbono, fortalecer el cabello, la piel y las uñas.
Los alimentos con vitamina B6, también conocida como piridoxina, son recomendables en casos de diabetes, depresión y asma. Además, la vitamina B6 ayuda a prevenir enfermedades cardiacas, puede reducir los síntomas del tunel carpiano e incluso puede ayudar en la lucha contra el cancer
El yodo es uno de los minerales que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y que se puede encontrar en alimentos. A través del enlace a continuación, podrás encontrar más información y propiedades del yodo.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de yodo y vitamina B6. En ella podrás ver las cantidades de vitamina B6 y yodo que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Jamón iberico: La proporción de yodo que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 11,0 mg y aporta 0,42 mg. de vitamina B6.
- Tocino: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 11,0 mg. de yodo y además tiene una cantidad de vitamina B6 de 0,37 mg.
- Papilla de cereales con leche : Este alimento tiene una cantidad de yodo de 11,0 mg. en cada 100 gramos y la vitamina B6 que aporta es 0,3 mg.
- Panceta: El yodo que aporta 100 gramos de este alimento es 11,0 mg y además el aporte de vitamina B6 es de 0,27 mg.
- Té: El aporte de yodo de 100 gramos de este alimento es de 11,0 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 0,25 mg. de vitamina B6.
- Jamón serrano: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 11,4 mg. de yodo y además nuestro organismo puede conseguir hasta 0,41 mg de vitamina B6 de esta cantidad de alimento.
- Trucha: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 11,43 mg y proporciona a nuestro organismo 0,43 mg. de vitamina B6.
- Yema de huevo: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 12,0 mg. de yodo y además aporta a nuestro organismo 0,3 mg. de vitamina B6.
- Atún al natural: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 13,0 mg. de yodo y este alimento proporciona a nuestro organismo 0,47 mg. de vitamina B6 por cada 100 gramos.
- Atún en escabeche: Este alimento proporciona a nuestro organismo 13,0 mg. de yodo por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina B6 que aporta la misma cantidad de este alimento es de 0,47 mg.
- Cacahuete sin cáscara: La proporción de yodo que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 13,0 mg y aporta 0,44 mg. de vitamina B6.
- Cacahuete: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 13,0 mg. de yodo y además tiene una cantidad de vitamina B6 de 0,44 mg.
- Bacon: Este alimento tiene una cantidad de yodo de 13,0 mg. en cada 100 gramos y la vitamina B6 que aporta es 0,28 mg.
- Cacahuete tostado y salado sin cáscara: El yodo que aporta 100 gramos de este alimento es 13,0 mg y además el aporte de vitamina B6 es de 0,26 mg.
- Huevos de pato: El aporte de yodo de 100 gramos de este alimento es de 13,0 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 0,25 mg. de vitamina B6.
- Hígado de vaca: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 14,0 mg. de yodo y además nuestro organismo puede conseguir hasta 0,88 mg de vitamina B6 de esta cantidad de alimento.
- Hígado de cerdo: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 14,0 mg y proporciona a nuestro organismo 0,59 mg. de vitamina B6.
- Arroz blanco de cocción rapida: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 14,0 mg. de yodo y además aporta a nuestro organismo 0,38 mg. de vitamina B6.
- Lengua de cerdo: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 14,0 mg. de yodo y este alimento proporciona a nuestro organismo 0,35 mg. de vitamina B6 por cada 100 gramos.
- Lengua de vaca: Este alimento proporciona a nuestro organismo 14,0 mg. de yodo por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina B6 que aporta la misma cantidad de este alimento es de 0,31 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más yodo y alimentos con más vitamina B6.