Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de vitamina A y yodo.
Los alimentos con yodo son beneficiosas para nuestro metabolismo ya que regulan nuestro nivel de energía y el correcto funcionamiento de las células de nuestro organismo. Además, el yodo ayuda a cuidarnos por dentro, regulando nuestro colesterol y también ayuda a procesar los hidratos de carbono, fortalecer el cabello, la piel y las uñas.
Los alimentos con vitamina A o niacina previenen enfermedades en los ojos, fortalecen el sistema inmunitario y tienen propiedades anticancerosas. El consumo de alimentos con vitamina A también favorece el buen estado de la piel y de las mucosas.
El yodo es uno de los minerales que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y que se puede encontrar en alimentos. A través del enlace a continuación, podrás encontrar más información y propiedades del yodo.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de yodo y vitamina A. En ella podrás ver las cantidades de vitamina A y yodo que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Papilla de cereales con leche : La proporción de yodo que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 11,0 mg y aporta 367,0 ug. de vitamina A.
- Sobrasada: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 11,0 mg. de yodo y además tiene una cantidad de vitamina A de 363,0 ug.
- Grelos: Este alimento tiene una cantidad de yodo de 12,0 mg. en cada 100 gramos y la vitamina A que aporta es 1000,0 ug.
- Yema de huevo: El yodo que aporta 100 gramos de este alimento es 12,0 mg y además el aporte de vitamina A es de 886,0 ug.
- Berro: El aporte de yodo de 100 gramos de este alimento es de 12,0 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 816,6 ug. de vitamina A.
- Espinacas: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 12,0 mg. de yodo y además nuestro organismo puede conseguir hasta 589,17 ug de vitamina A de esta cantidad de alimento.
- Promote: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 12,0 mg y proporciona a nuestro organismo 400,0 ug. de vitamina A.
- Huevos de pato: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 13,0 mg. de yodo y además aporta a nuestro organismo 740,0 ug. de vitamina A.
- Hígado de cerdo: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 14,0 mg. de yodo y este alimento proporciona a nuestro organismo 36000,0 ug. de vitamina A por cada 100 gramos.
- Hígado de vaca: Este alimento proporciona a nuestro organismo 14,0 mg. de yodo por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina A que aporta la misma cantidad de este alimento es de 18000,0 ug.
- Ensure fibra: La proporción de yodo que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 15,8 mg y aporta 520,8 ug. de vitamina A.
- Bizcocho: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 25,0 mg. de yodo y además tiene una cantidad de vitamina A de 310,8 ug.
- Margarina salada: Este alimento tiene una cantidad de yodo de 26,0 mg. en cada 100 gramos y la vitamina A que aporta es 731,0 ug.
- Margarina de maíz: El yodo que aporta 100 gramos de este alimento es 26,0 mg y además el aporte de vitamina A es de 731,0 ug.
- Margarina: El aporte de yodo de 100 gramos de este alimento es de 26,0 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 638,33 ug. de vitamina A.
- Margarina ligera: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 26,0 mg. de yodo y además nuestro organismo puede conseguir hasta 584,0 ug de vitamina A de esta cantidad de alimento.
- Margarina con esteroles: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 26,0 mg y proporciona a nuestro organismo 285,0 ug. de vitamina A.
- Leche en polvo entera: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 27,0 mg. de yodo y además aporta a nuestro organismo 253,33 ug. de vitamina A.
- Calamares en salsa americana: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 27,94 mg. de yodo y este alimento proporciona a nuestro organismo 302,1 ug. de vitamina A por cada 100 gramos.
- Bizcocho de chocolate: Este alimento proporciona a nuestro organismo 30,0 mg. de yodo por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina A que aporta la misma cantidad de este alimento es de 270,0 ug.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más yodo y alimentos con más vitamina A.