Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de zinc y yodo.
Los alimentos con yodo son beneficiosas para nuestro metabolismo ya que regulan nuestro nivel de energía y el correcto funcionamiento de las células de nuestro organismo. Además, el yodo ayuda a cuidarnos por dentro, regulando nuestro colesterol y también ayuda a procesar los hidratos de carbono, fortalecer el cabello, la piel y las uñas.
Los alimentos con zinc facilitan a nuestro organismo la aslimilación y el almacenamiento de la insulina. El zinc contribuye a la madurez en el desarrollo y ayuda en el proceso de crecimiento, además de ser beneficioso para el sistema inmunitario y la cicatrización de heridas. El zinc también ayuda a metabolizar las proteínas y a combatir la fatiga. El zinc también interviene en el transporte de la vitamina A a la retina.
El yodo es uno de los minerales que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y que se puede encontrar en alimentos. A través del enlace a continuación, podrás encontrar más información y propiedades del yodo.
El zinc es un mineral necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que se obtiene de algunos alimentos. Haciendo click en el siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del zinc.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de yodo y zinc. En ella podrás ver las cantidades de zinc y yodo que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Jamón cocido: La proporción de yodo que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 10,9 mg y aporta 2,8 mg. de zinc.
- Té: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 11,0 mg. de yodo y además tiene una cantidad de zinc de 3,2 mg.
- Jamón iberico: Este alimento tiene una cantidad de yodo de 11,0 mg. en cada 100 gramos y el zinc que aporta es 3,04 mg.
- Jamón cocido enlatado: El yodo que aporta 100 gramos de este alimento es 11,0 mg y además el aporte de zinc es de 2,3 mg.
- Papilla de cereales con leche : El aporte de yodo de 100 gramos de este alimento es de 11,0 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 1,7 mg. de zinc.
- Panceta: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 11,0 mg. de yodo y además nuestro organismo puede conseguir hasta 1,5 mg de zinc de esta cantidad de alimento.
- Sobrasada: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 11,0 mg y proporciona a nuestro organismo 1,5 mg. de zinc.
- Chistorra: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 11,0 mg. de yodo y además aporta a nuestro organismo 1,4 mg. de zinc.
- Jamón serrano: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 11,4 mg. de yodo y este alimento proporciona a nuestro organismo 2,2 mg. de zinc por cada 100 gramos.
- Trucha: Este alimento proporciona a nuestro organismo 11,43 mg. de yodo por cada 100 gramos y además la proporción de zinc que aporta la misma cantidad de este alimento es de 1,39 mg.
- Yema de huevo: La proporción de yodo que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 12,0 mg y aporta 3,8 mg. de zinc.
- Promote: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 12,0 mg. de yodo y además tiene una cantidad de zinc de 1,8 mg.
- Chocolate con leche y almendras: Este alimento tiene una cantidad de yodo de 12,0 mg. en cada 100 gramos y el zinc que aporta es 1,7 mg.
- Huevos de gallina: El yodo que aporta 100 gramos de este alimento es 12,7 mg y además el aporte de zinc es de 2,0 mg.
- Cacahuete sin cáscara: El aporte de yodo de 100 gramos de este alimento es de 13,0 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 3,5 mg. de zinc.
- Cacahuete: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 13,0 mg. de yodo y además nuestro organismo puede conseguir hasta 3,5 mg de zinc de esta cantidad de alimento.
- Cacahuete tostado y salado sin cáscara: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 13,0 mg y proporciona a nuestro organismo 3,31 mg. de zinc.
- Bacon: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 13,0 mg. de yodo y además aporta a nuestro organismo 1,7 mg. de zinc.
- Huevos de codorniz: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 13,0 mg. de yodo y este alimento proporciona a nuestro organismo 1,47 mg. de zinc por cada 100 gramos.
- Huevos de pato: Este alimento proporciona a nuestro organismo 13,0 mg. de yodo por cada 100 gramos y además la proporción de zinc que aporta la misma cantidad de este alimento es de 1,4 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más yodo y alimentos con más zinc.