En esta página puedes ver un listado con una selección de alimentos pertenecientes al grupo de frutos secos y conocer las propiedades nutricionales asociadas a cada uno de estos alimentos.
A través de los enlaces de esta lista de frutos secos podrás conocer sus propiedades y cantidad de nutrientes que tiene cada uno de los alimentos de este grupo para decidir así si deben formar o no parte de tu dieta.
Recuerda que debes consultar con tu médico o con un nutricionista antes de hacer cualquier cambio importante en tu dieta.
A continuación puedes ver una lista de los alimentos pertenecientes a la categoría de frutos secos.
Haciendo click en cada uno de ellos, puedes ver las propiedades de los frutos secos y su información nutricional además de los beneficios que aportan a nuestro organismo.
Estos alimentos pertenecen al grupo de las frutas:
- Almendra frita salada sin cáscara: Es rica en calcio, fibra, potasio, zinc, magnesio, vitamina B2, vitamina E, fósforo y calorías.
- Almendra sin cáscara: Es alta en calcio, fibra, potasio, zinc, magnesio, vitamina B2, vitamina B7, vitamina E, fósforo y calorías.
- Almendra tostada sin cáscara: Contiene mucha cantidad de proteínas, fibra, potasio, zinc, magnesio, vitamina B2, vitamina E, fósforo y calorías.
- Almendras: Tiene niveles altos de calcio, fibra, potasio, zinc, magnesio, vitamina B2, vitamina B7, vitamina E, fósforo y calorías.
- Anacardos: Tiene una alta cantidad de magnesio, vitamina B1 y calorías.
- Avellana con cáscara: Es rica en potasio, magnesio, vitamina B6, vitamina B7, vitamina E y calorías.
- Avellana sin cáscara: Es alto en potasio, magnesio, vitamina B6, vitamina B7, vitamina E y calorías.
- Cacahuete: Contiene mucha cantidad de proteínas, potasio, zinc, magnesio, vitamina B1, vitamina B3, vitamina B5, vitamina E, fósforo y calorías.
- Cacahuete frito salado sin cáscara: Tiene niveles altos de proteínas, potasio, magnesio, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B7, vitamina E, fósforo y calorías.
- Cacahuete sin cáscara: Tiene una alta cantidad de proteínas, potasio, zinc, magnesio, vitamina B1, vitamina B3, vitamina B5, vitamina E, fósforo y calorías.
- Cacahuete tostado y salado sin cáscara: Es rico en proteínas, potasio, zinc, magnesio, sodio, vitamina B3, vitamina B9, vitamina E y calorías.
- Castañas.
- Castañas asadas: Contiene mucha cantidad de potasio.
- Nueces: Tiene niveles altos de magnesio, vitamina B6, fósforo y calorías.
- Nueces sin cascara: Tiene una alta cantidad de magnesio, vitamina B6, fósforo y calorías.
- Pipas de girasol peladas con sal: Es rica en hierro, fibra, zinc, magnesio, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B9, vitamina E, fósforo y calorías.
- Pipas de girasol peladas sin sal: Es alta en fibra, zinc, magnesio, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B9, vitamina E, fósforo y calorías.
- Pipas de girasol sin sal: Contiene mucha cantidad de potasio, zinc, magnesio, vitamina B1, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B9, vitamina E, fósforo y calorías.
- Pistacho: Tiene niveles altos de hierro, fibra, potasio, magnesio, vitamina B1, vitamina B6, vitamina E y calorías.
- Pistacho tostado salado: Tiene una alta cantidad de hierro, potasio, magnesio, vitamina B1, vitamina E, fósforo y calorías.
- Piñon con cáscara: Es rico en potasio, zinc, magnesio, vitamina B1, vitamina E, fósforo y calorías y es bajo en sodio.
- Piñón: Es alto en potasio, zinc, magnesio, vitamina B1, vitamina E, fósforo y calorías y tiene poca cantidad de sodio y azúcar.
En cada una de estas páginas, podrás ver información nutricional de los alimentos pertenecientes al grupo de los frutos secos.
A continuación puedes acceder a los listados de los alimentos con mayor y menor de cantidad de los principales nutrientes.
Frutos secos con más cantidad de los siguientes nutrientes:
Frutos secos con menos cantidad de los siguientes nutrientes: