En la siguiente lista puedes ver frutos secos con la mayor cantidad de fibra de su categoría ordenados de mayor a menor por cantidad de este nutriente:
- Almendra frita salada sin cáscara: La proporción de fibra que aporta este alimento es de 15 g. por cada 100 gramos.
- Almendra sin cáscara: 100 gramos de este alimento, aportan a nuestro organismo 13,5 g. de fibra.
- Almendras: Este alimento tiene una cantidad de fibra de 13,5 g. en cada 100 gramos.
- Almendra tostada sin cáscara: La fibra que aportan 100 gramos de este alimento es 13,4 g.
- Pipas de girasol peladas con sal: El aporte de fibra de 100 gramos de este alimento es de 11,5 g.
- Pipas de girasol peladas sin sal: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 11,5 g. de fibra.
- Pistacho: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 10,6 g.
- Pistacho tostado salado: Al consumir este alimento, 100 gramos proporcionan a nuestro organismo 8,5 g. de fibra.
- Piñon con cáscara: 100 gramos consumidos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 8,5 g. de fibra.
- Piñón: Este alimento proporciona a nuestro organismo 8,5 g. de fibra por cada 100 gramos.
Recuerda que la cantidad de este y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.