El magnesio es un mineral que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y se puede encontrar en multitud de alimentos. A través del siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del magnesio.
En la siguiente lista puedes ver frutos secos con la mayor cantidad de magnesio de su categoría ordenados de mayor a menor por cantidad de este nutriente:
- Pipas de girasol sin sal: La proporción de magnesio que aporta este alimento es de 420 mg. por cada 100 gramos.
- Almendra sin cáscara: 100 gramos de este alimento, aportan a nuestro organismo 270 mg. de magnesio.
- Almendra tostada sin cáscara: Este alimento tiene una cantidad de magnesio de 270 mg. en cada 100 gramos.
- Almendras: El magnesio que aportan 100 gramos de este alimento es 270 mg.
- Piñon con cáscara: El aporte de magnesio de 100 gramos de este alimento es de 270 mg.
- Piñón: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 270 mg. de magnesio.
- Anacardos: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 267 mg.
- Almendra frita salada sin cáscara: Al consumir este alimento, 100 gramos proporcionan a nuestro organismo 250 mg. de magnesio.
- Cacahuete: 100 gramos consumidos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 210 mg. de magnesio.
- Cacahuete sin cáscara: Este alimento proporciona a nuestro organismo 210 mg. de magnesio por cada 100 gramos.
Recuerda que la cantidad de este y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.