El yodo es un mineral que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y se puede encontrar en multitud de alimentos. A través del siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del yodo.
En la siguiente lista puedes ver frutos secos con la mayor cantidad de yodo de su categoría ordenados de mayor a menor por cantidad de este nutriente:
- Cacahuete frito salado sin cáscara: La proporción de yodo que aporta este alimento es de 19,0 mg. por cada 100 gramos.
- Cacahuete sin cáscara: 100 gramos de este alimento, aportan a nuestro organismo 13,0 mg. de yodo.
- Cacahuete tostado y salado sin cáscara: Este alimento tiene una cantidad de yodo de 13,0 mg. en cada 100 gramos.
- Cacahuete: El yodo que aportan 100 gramos de este alimento es 13,0 mg.
- Anacardos: El aporte de yodo de 100 gramos de este alimento es de 10,0 mg.
- Nueces sin cascara: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 2,06 mg. de yodo.
- Nueces: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 2,06 mg.
- Almendra sin cáscara: Al consumir este alimento, 100 gramos proporcionan a nuestro organismo 2,0 mg. de yodo.
- Almendra tostada sin cáscara: 100 gramos consumidos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 2,0 mg. de yodo.
- Almendras: Este alimento proporciona a nuestro organismo 2,0 mg. de yodo por cada 100 gramos.
Recuerda que la cantidad de este y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.