Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de yodo y zinc.
Los alimentos con zinc facilitan a nuestro organismo la aslimilación y el almacenamiento de la insulina. El zinc contribuye a la madurez en el desarrollo y ayuda en el proceso de crecimiento, además de ser beneficioso para el sistema inmunitario y la cicatrización de heridas. El zinc también ayuda a metabolizar las proteínas y a combatir la fatiga. El zinc también interviene en el transporte de la vitamina A a la retina.
Los alimentos con yodo son beneficiosas para nuestro metabolismo ya que regulan nuestro nivel de energía y el correcto funcionamiento de las células de nuestro organismo. Además, el yodo ayuda a cuidarnos por dentro, regulando nuestro colesterol y también ayuda a procesar los hidratos de carbono, fortalecer el cabello, la piel y las uñas.
El zinc es uno de los minerales que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y que se puede encontrar en alimentos. A través del enlace a continuación, podrás encontrar más información y propiedades del zinc.
El yodo es un mineral necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que se obtiene de algunos alimentos. Haciendo click en el siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del yodo.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de zinc y yodo. En ella podrás ver las cantidades de yodo y zinc que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Calamares en salsa americana: La proporción de zinc que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 1,28 mg y aporta 27,94 mg. de yodo.
- Almejas y berberechos en conserva: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 1,3 mg. de zinc y además tiene una cantidad de yodo de 27,1 mg.
- Trucha: Este alimento tiene una cantidad de zinc de 1,39 mg. en cada 100 gramos y el yodo que aporta es 11,43 mg.
- Huevos de pato: El zinc que aporta 100 gramos de este alimento es 1,4 mg y además el aporte de yodo es de 13,0 mg.
- Chistorra: El aporte de zinc de 100 gramos de este alimento es de 1,4 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 11,0 mg. de yodo.
- Huevos de codorniz: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 1,47 mg. de zinc y además nuestro organismo puede conseguir hasta 13,0 mg de yodo de esta cantidad de alimento.
- Quisquilla: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 1,5 mg y proporciona a nuestro organismo 90,0 mg. de yodo.
- Arroz: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 1,5 mg. de zinc y además aporta a nuestro organismo 14,0 mg. de yodo.
- Panceta: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 1,5 mg. de zinc y este alimento proporciona a nuestro organismo 11,0 mg. de yodo por cada 100 gramos.
- Sobrasada: Este alimento proporciona a nuestro organismo 1,5 mg. de zinc por cada 100 gramos y además la proporción de yodo que aporta la misma cantidad de este alimento es de 11,0 mg.
- Bacalao salado: La proporción de zinc que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 1,59 mg y aporta 170,0 mg. de yodo.
- Bogavante: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 1,6 mg. de zinc y además tiene una cantidad de yodo de 100,0 mg.
- Harina de maíz: Este alimento tiene una cantidad de zinc de 1,6 mg. en cada 100 gramos y el yodo que aporta es 80,0 mg.
- Mejillones en escabeche: El zinc que aporta 100 gramos de este alimento es 1,6 mg y además el aporte de yodo es de 31,4 mg.
- Ensure fibra: El aporte de zinc de 100 gramos de este alimento es de 1,6 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 15,8 mg. de yodo.
- Pulpo: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 1,7 mg. de zinc y además nuestro organismo puede conseguir hasta 64,0 mg de yodo de esta cantidad de alimento.
- Salami: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 1,7 mg y proporciona a nuestro organismo 15,0 mg. de yodo.
- Bacon: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 1,7 mg. de zinc y además aporta a nuestro organismo 13,0 mg. de yodo.
- Chocolate con leche y almendras: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 1,7 mg. de zinc y este alimento proporciona a nuestro organismo 12,0 mg. de yodo por cada 100 gramos.
- Papilla de cereales con leche : Este alimento proporciona a nuestro organismo 1,7 mg. de zinc por cada 100 gramos y además la proporción de yodo que aporta la misma cantidad de este alimento es de 11,0 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más zinc y alimentos con más yodo.