Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de potasio y vitamina D.
Los alimentos con vitamina D son recomendables para fortalecer la piel y los huesos. Además, el consumo de alimentos con vitamina D ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer.
Los alimentos con potasio favorecen la buena circulación de la sangre, regulando la presión arterial por lo que son beneficiosos para personas que sufren hipertensión. El potasio también ayuda a regular los fluidos corporales y puede ayudar a prevenir la artritis y enfermedades reumáticas.
El potasio es un mineral necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que se obtiene de algunos alimentos. Haciendo click en el siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del potasio.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de vitamina D y potasio. En ella podrás ver las cantidades de potasio y vitamina D que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Dorada: La proporción de vitamina D que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 1,54 ug y aporta 446 mg. de potasio.
- Hígado de vaca: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 1,7 ug. de vitamina D y además tiene una cantidad de potasio de 330 mg.
- Lengua de vaca: Este alimento tiene una cantidad de vitamina D de 1,7 ug. en cada 100 gramos y el potasio que aporta es 315 mg.
- Trucha: La vitamina D que aporta 100 gramos de este alimento es 2,02 ug y además el aporte de potasio es de 480 mg.
- Níscalos: El aporte de vitamina D de 100 gramos de este alimento es de 2,1 ug y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 507 mg. de potasio.
- Batido hipocalórico: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 2,3 ug. de vitamina D y además nuestro organismo puede conseguir hasta 1400 mg de potasio de esta cantidad de alimento.
- Barrita hipocalórica: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 2,37 ug y proporciona a nuestro organismo 345,7 mg. de potasio.
- Pulmón de cerdo: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 3 ug. de vitamina D y además aporta a nuestro organismo 303 mg. de potasio.
- Cereales de desayuno salvado de trigo completo: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 3,1 ug. de vitamina D y este alimento proporciona a nuestro organismo 950 mg. de potasio por cada 100 gramos.
- Caballa: Este alimento proporciona a nuestro organismo 4 ug. de vitamina D por cada 100 gramos y además la proporción de potasio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 386 mg.
- Cereales de desayuno con base de trigo y frutas: La proporción de vitamina D que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 4,2 ug y aporta 600 mg. de potasio.
- Cereales de desayuno de trigo integral relleno de pasas: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 4,2 ug. de vitamina D y además tiene una cantidad de potasio de 600 mg.
- Cereales de desayuno con base de trigo y chocolate: Este alimento tiene una cantidad de vitamina D de 4,2 ug. en cada 100 gramos y el potasio que aporta es 400 mg.
- Cereales de desayuno variados integrales con miel: La vitamina D que aporta 100 gramos de este alimento es 4,2 ug y además el aporte de potasio es de 300 mg.
- Muesli: El aporte de vitamina D de 100 gramos de este alimento es de 4,25 ug y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 400 mg. de potasio.
- Atún: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 4,5 ug. de vitamina D y además nuestro organismo puede conseguir hasta 363 mg de potasio de esta cantidad de alimento.
- Bonito: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 5 ug y proporciona a nuestro organismo 330 mg. de potasio.
- Bacalao salado: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 5 ug. de vitamina D y además aporta a nuestro organismo 300 mg. de potasio.
- Leche en polvo desnatada: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 5,4 ug. de vitamina D y este alimento proporciona a nuestro organismo 1590 mg. de potasio por cada 100 gramos.
- Leche condensada azucarada: Este alimento proporciona a nuestro organismo 5,4 ug. de vitamina D por cada 100 gramos y además la proporción de potasio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 360 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más vitamina D y alimentos con más potasio.