Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de potasio y vitamina D.
Los alimentos con vitamina D son recomendables para fortalecer la piel y los huesos. Además, el consumo de alimentos con vitamina D ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer.
Los alimentos con potasio favorecen la buena circulación de la sangre, regulando la presión arterial por lo que son beneficiosos para personas que sufren hipertensión. El potasio también ayuda a regular los fluidos corporales y puede ayudar a prevenir la artritis y enfermedades reumáticas.
El potasio es un mineral necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que se obtiene de algunos alimentos. Haciendo click en el siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del potasio.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de vitamina D y potasio. En ella podrás ver las cantidades de potasio y vitamina D que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Dorada: La proporción de vitamina D que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 1,54 ug y aporta 446,0 mg. de potasio.
- Hígado de vaca: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 1,7 ug. de vitamina D y además tiene una cantidad de potasio de 330,0 mg.
- Lengua de vaca: Este alimento tiene una cantidad de vitamina D de 1,7 ug. en cada 100 gramos y el potasio que aporta es 315,0 mg.
- Trucha: La vitamina D que aporta 100 gramos de este alimento es 2,02 ug y además el aporte de potasio es de 480,0 mg.
- Níscalos: El aporte de vitamina D de 100 gramos de este alimento es de 2,1 ug y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 507,0 mg. de potasio.
- Batido hipocalórico: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 2,3 ug. de vitamina D y además nuestro organismo puede conseguir hasta 1400,0 mg de potasio de esta cantidad de alimento.
- Barrita hipocalórica: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 2,37 ug y proporciona a nuestro organismo 345,7 mg. de potasio.
- Pulmón de cerdo: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 3,0 ug. de vitamina D y además aporta a nuestro organismo 303,0 mg. de potasio.
- Cereales de desayuno salvado de trigo completo: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 3,1 ug. de vitamina D y este alimento proporciona a nuestro organismo 950,0 mg. de potasio por cada 100 gramos.
- Caballa: Este alimento proporciona a nuestro organismo 4,0 ug. de vitamina D por cada 100 gramos y además la proporción de potasio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 386,0 mg.
- Cereales de desayuno con base de trigo y frutas: La proporción de vitamina D que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 4,2 ug y aporta 600,0 mg. de potasio.
- Cereales de desayuno de trigo integral relleno de pasas: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 4,2 ug. de vitamina D y además tiene una cantidad de potasio de 600,0 mg.
- Cereales de desayuno con base de trigo y chocolate: Este alimento tiene una cantidad de vitamina D de 4,2 ug. en cada 100 gramos y el potasio que aporta es 400,0 mg.
- Cereales de desayuno variados integrales con miel: La vitamina D que aporta 100 gramos de este alimento es 4,2 ug y además el aporte de potasio es de 300,0 mg.
- Muesli: El aporte de vitamina D de 100 gramos de este alimento es de 4,25 ug y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 400,0 mg. de potasio.
- Atún: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 4,5 ug. de vitamina D y además nuestro organismo puede conseguir hasta 363,0 mg de potasio de esta cantidad de alimento.
- Bonito: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 5,0 ug y proporciona a nuestro organismo 330,0 mg. de potasio.
- Bacalao salado: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 5,0 ug. de vitamina D y además aporta a nuestro organismo 300,0 mg. de potasio.
- Leche en polvo desnatada: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 5,4 ug. de vitamina D y este alimento proporciona a nuestro organismo 1590,0 mg. de potasio por cada 100 gramos.
- Leche condensada azucarada: Este alimento proporciona a nuestro organismo 5,4 ug. de vitamina D por cada 100 gramos y además la proporción de potasio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 360,0 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más vitamina D y alimentos con más potasio.