Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de vitamina D y calorías.
Los alimentos con vitamina D son recomendables para fortalecer la piel y los huesos. Además, el consumo de alimentos con vitamina D ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de calorías y vitamina D. En ella podrás ver las cantidades de vitamina D y calorías que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Lengua de buey: La proporción de calorías que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 224,0 kcal y aporta 1,7 ug. de vitamina D.
- Atún: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 226,0 kcal. de calorías y además tiene una cantidad de vitamina D de 4,5 ug.
- Dorada: Este alimento tiene una cantidad de calorías de 230,0 kcal. en cada 100 gramos y la vitamina D que aporta es 1,54 ug.
- Arenque: La calorías que aporta 100 gramos de este alimento es 233,0 kcal y además el aporte de vitamina D es de 27,0 ug.
- Caviar: El aporte de calorías de 100 gramos de este alimento es de 252,0 kcal y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 5,9 ug. de vitamina D.
- Anchoas en aceite: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 253,0 kcal. de calorías y además nuestro organismo puede conseguir hasta 11,8 ug de vitamina D de esta cantidad de alimento.
- Empanadillas de atún congeladas: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 257,0 kcal y proporciona a nuestro organismo 2,17 ug. de vitamina D.
- Anguila: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 281,0 kcal. de calorías y además aporta a nuestro organismo 20,0 ug. de vitamina D.
- Bacalao salado: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 322,0 kcal. de calorías y este alimento proporciona a nuestro organismo 5,0 ug. de vitamina D por cada 100 gramos.
- Cereales de desayuno salvado de trigo completo: Este alimento proporciona a nuestro organismo 326,0 kcal. de calorías por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina D que aporta la misma cantidad de este alimento es de 3,1 ug.
- Leche condensada azucarada: La proporción de calorías que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 336,0 kcal y aporta 5,4 ug. de vitamina D.
- Cereales de desayuno de trigo integral relleno de pasas: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 348,0 kcal. de calorías y además tiene una cantidad de vitamina D de 4,2 ug.
- Batido hipocalórico: Este alimento tiene una cantidad de calorías de 351,0 kcal. en cada 100 gramos y la vitamina D que aporta es 2,3 ug.
- Leche en polvo desnatada: La calorías que aporta 100 gramos de este alimento es 351,76 kcal y además el aporte de vitamina D es de 5,4 ug.
- Yema de huevo: El aporte de calorías de 100 gramos de este alimento es de 353,0 kcal y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 5,6 ug. de vitamina D.
- Cereales de desayuno con base de trigo y frutas: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 356,0 kcal. de calorías y además nuestro organismo puede conseguir hasta 4,2 ug de vitamina D de esta cantidad de alimento.
- Crema de champiñónes desecada: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 361,0 kcal y proporciona a nuestro organismo 3,2 ug. de vitamina D.
- Cereales de desayuno con base de arroz, trigo integral y frutas rojas: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 368,0 kcal. de calorías y además aporta a nuestro organismo 8,3 ug. de vitamina D.
- Margarina ligera: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 368,0 kcal. de calorías y este alimento proporciona a nuestro organismo 2,5 ug. de vitamina D por cada 100 gramos.
- Cereales de desayuno con base de maíz azucarados: Este alimento proporciona a nuestro organismo 374,0 kcal. de calorías por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina D que aporta la misma cantidad de este alimento es de 4,2 ug.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más calorías y alimentos con más vitamina D.