Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de vitamina B1 y vitamina D.
Los alimentos con vitamina D son recomendables para fortalecer la piel y los huesos. Además, el consumo de alimentos con vitamina D ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer.
Los alimentos con vitamina B1 ayudan a superar el estrés y la depresión. Los alimentos que contienen vitamina B1 o tiamina, son muy recomendables en periodos de embarazo o lactancia y también después de operaciones o durante periodos de convalecencia, debido a que en estos periodos hay un mayor desgaste de esta vitamina.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de vitamina D y vitamina B1. En ella podrás ver las cantidades de vitamina B1 y vitamina D que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Hígado de vaca: La proporción de vitamina D que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 1,7 ug y aporta 0,29 mg. de vitamina B1.
- Huevas frescas: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 2,0 ug. de vitamina D y además tiene una cantidad de vitamina B1 de 1,0 mg.
- Batido hipocalórico: Este alimento tiene una cantidad de vitamina D de 2,3 ug. en cada 100 gramos y la vitamina B1 que aporta es 0,51 mg.
- Barrita hipocalórica: La vitamina D que aporta 100 gramos de este alimento es 2,37 ug y además el aporte de vitamina B1 es de 0,66 mg.
- Glucema sr: El aporte de vitamina D de 100 gramos de este alimento es de 2,5 ug y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 0,37 mg. de vitamina B1.
- Cereales de desayuno salvado de trigo completo: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 3,1 ug. de vitamina D y además nuestro organismo puede conseguir hasta 0,9 mg de vitamina B1 de esta cantidad de alimento.
- Crema de champiñónes desecada: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 3,2 ug y proporciona a nuestro organismo 5,18 mg. de vitamina B1.
- Crema de espárragos desecada: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 3,2 ug. de vitamina D y además aporta a nuestro organismo 0,2 mg. de vitamina B1.
- Cereales de desayuno con base de arroz: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 4,2 ug. de vitamina D y este alimento proporciona a nuestro organismo 1,2 mg. de vitamina B1 por cada 100 gramos.
- Cereales de desayuno con base de arroz y chocolate: Este alimento proporciona a nuestro organismo 4,2 ug. de vitamina D por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina B1 que aporta la misma cantidad de este alimento es de 1,2 mg.
- Cereales de desayuno con base de maíz: La proporción de vitamina D que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 4,2 ug y aporta 1,2 mg. de vitamina B1.
- Cereales de desayuno con base de maíz azucarados: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 4,2 ug. de vitamina D y además tiene una cantidad de vitamina B1 de 1,2 mg.
- Cereales de desayuno con base de maíz, avena y trigo, dorados con miel: Este alimento tiene una cantidad de vitamina D de 4,2 ug. en cada 100 gramos y la vitamina B1 que aporta es 1,2 mg.
- Cereales de desayuno con base de trigo y miel: La vitamina D que aporta 100 gramos de este alimento es 4,2 ug y además el aporte de vitamina B1 es de 1,2 mg.
- Cereales de desayuno con base de trigo y chocolate: El aporte de vitamina D de 100 gramos de este alimento es de 4,2 ug y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 1,2 mg. de vitamina B1.
- Cereales de desayuno variados con miel: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 4,2 ug. de vitamina D y además nuestro organismo puede conseguir hasta 1,2 mg de vitamina B1 de esta cantidad de alimento.
- Cereales de desayuno variados integrales con miel: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 4,2 ug y proporciona a nuestro organismo 1,2 mg. de vitamina B1.
- Cereales de desayuno con base de trigo y frutas: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 4,2 ug. de vitamina D y además aporta a nuestro organismo 1,2 mg. de vitamina B1.
- Cereales de desayuno de trigo integral relleno de pasas: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 4,2 ug. de vitamina D y este alimento proporciona a nuestro organismo 0,9 mg. de vitamina B1 por cada 100 gramos.
- Muesli: Este alimento proporciona a nuestro organismo 4,25 ug. de vitamina D por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina B1 que aporta la misma cantidad de este alimento es de 0,8 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más vitamina D y alimentos con más vitamina B1.