Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de magnesio y vitamina B6.
Los alimentos con vitamina B6, también conocida como piridoxina, son recomendables en casos de diabetes, depresión y asma. Además, la vitamina B6 ayuda a prevenir enfermedades cardiacas, puede reducir los síntomas del tunel carpiano e incluso puede ayudar en la lucha contra el cancer
El magnesio es un mineral necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que se obtiene de algunos alimentos. Haciendo click en el siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del magnesio.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de vitamina B6 y magnesio. En ella podrás ver las cantidades de magnesio y vitamina B6 que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Té: La proporción de vitamina B6 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 0,25 mg y aporta 184,0 mg. de magnesio.
- Gusanitos con queso: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 0,25 mg. de vitamina B6 y además tiene una cantidad de magnesio de 67,4 mg.
- Meritene fibra: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B6 de 0,25 mg. en cada 100 gramos y el magnesio que aporta es 54,8 mg.
- Uvas pasas: La vitamina B6 que aporta 100 gramos de este alimento es 0,25 mg y además el aporte de magnesio es de 41,0 mg.
- Cacahuete tostado y salado sin cáscara: El aporte de vitamina B6 de 100 gramos de este alimento es de 0,26 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 176,0 mg. de magnesio.
- Pistacho tostado salado: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 0,26 mg. de vitamina B6 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 158,0 mg de magnesio de esta cantidad de alimento.
- Arroz integral: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 0,28 mg y proporciona a nuestro organismo 110,0 mg. de magnesio.
- Algas agar desecadas: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 0,3 mg. de vitamina B6 y además aporta a nuestro organismo 770,0 mg. de magnesio.
- Cacahuete frito salado sin cáscara: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 0,3 mg. de vitamina B6 y este alimento proporciona a nuestro organismo 180,0 mg. de magnesio por cada 100 gramos.
- Cangrejo: Este alimento proporciona a nuestro organismo 0,3 mg. de vitamina B6 por cada 100 gramos y además la proporción de magnesio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 48,0 mg.
- Leche de continuacion polvo: La proporción de vitamina B6 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 0,3 mg y aporta 44,0 mg. de magnesio.
- Papilla de cereales con leche : Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 0,3 mg. de vitamina B6 y además tiene una cantidad de magnesio de 42,0 mg.
- Canela: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B6 de 0,31 mg. en cada 100 gramos y el magnesio que aporta es 56,0 mg.
- Caviar: La vitamina B6 que aporta 100 gramos de este alimento es 0,32 mg y además el aporte de magnesio es de 300,0 mg.
- Cacao en polvo bajo en calorías: El aporte de vitamina B6 de 100 gramos de este alimento es de 0,32 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 208,0 mg. de magnesio.
- Patatas fritas de bolsa: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 0,32 mg. de vitamina B6 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 74,0 mg de magnesio de esta cantidad de alimento.
- Pan de molde integral: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 0,32 mg y proporciona a nuestro organismo 58,0 mg. de magnesio.
- Fortimel: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 0,33 mg. de vitamina B6 y además aporta a nuestro organismo 42,0 mg. de magnesio.
- Pimienta negra: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 0,34 mg. de vitamina B6 y este alimento proporciona a nuestro organismo 190,0 mg. de magnesio por cada 100 gramos.
- Centollo: Este alimento proporciona a nuestro organismo 0,35 mg. de vitamina B6 por cada 100 gramos y además la proporción de magnesio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 48,0 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más vitamina B6 y alimentos con más magnesio.