Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de magnesio y vitamina B1.
Los alimentos con vitamina B1 ayudan a superar el estrés y la depresión. Los alimentos que contienen vitamina B1 o tiamina, son muy recomendables en periodos de embarazo o lactancia y también después de operaciones o durante periodos de convalecencia, debido a que en estos periodos hay un mayor desgaste de esta vitamina.
El magnesio es un mineral necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que se obtiene de algunos alimentos. Haciendo click en el siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del magnesio.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de vitamina B1 y magnesio. En ella podrás ver las cantidades de magnesio y vitamina B1 que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Longaniza: La proporción de vitamina B1 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 0,2 mg y aporta 200,0 mg. de magnesio.
- Crema de espárragos desecada: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 0,2 mg. de vitamina B1 y además tiene una cantidad de magnesio de 49,3 mg.
- Almendra sin cáscara: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B1 de 0,22 mg. en cada 100 gramos y el magnesio que aporta es 270,0 mg.
- Almendras: La vitamina B1 que aporta 100 gramos de este alimento es 0,22 mg y además el aporte de magnesio es de 270,0 mg.
- Almendra frita salada sin cáscara: El aporte de vitamina B1 de 100 gramos de este alimento es de 0,23 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 250,0 mg. de magnesio.
- Patatas fritas de bolsa: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 0,23 mg. de vitamina B1 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 74,0 mg de magnesio de esta cantidad de alimento.
- Crema hipocalórica: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 0,26 mg y proporciona a nuestro organismo 51,35 mg. de magnesio.
- Cacao en polvo bajo en calorías: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 0,27 mg. de vitamina B1 y además aporta a nuestro organismo 208,0 mg. de magnesio.
- Leche en polvo entera: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 0,27 mg. de vitamina B1 y este alimento proporciona a nuestro organismo 89,0 mg. de magnesio por cada 100 gramos.
- Semola de trigo: Este alimento proporciona a nuestro organismo 0,28 mg. de vitamina B1 por cada 100 gramos y además la proporción de magnesio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 47,0 mg.
- Fortimel: La proporción de vitamina B1 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 0,28 mg y aporta 42,0 mg. de magnesio.
- Leche de continuacion polvo: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 0,3 mg. de vitamina B1 y además tiene una cantidad de magnesio de 44,0 mg.
- Pipas de girasol peladas con sal: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B1 de 0,33 mg. en cada 100 gramos y el magnesio que aporta es 129,0 mg.
- Pipas de girasol peladas sin sal: La vitamina B1 que aporta 100 gramos de este alimento es 0,33 mg y además el aporte de magnesio es de 129,0 mg.
- Orégano seco: El aporte de vitamina B1 de 100 gramos de este alimento es de 0,34 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 270,0 mg. de magnesio.
- Nueces sin cascara: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 0,34 mg. de vitamina B1 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 120,5 mg de magnesio de esta cantidad de alimento.
- Nueces: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 0,34 mg y proporciona a nuestro organismo 120,5 mg. de magnesio.
- Pan integral tostado: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 0,34 mg. de vitamina B1 y además aporta a nuestro organismo 89,0 mg. de magnesio.
- Pan integral: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 0,34 mg. de vitamina B1 y este alimento proporciona a nuestro organismo 76,0 mg. de magnesio por cada 100 gramos.
- Nuez moscada: Este alimento proporciona a nuestro organismo 0,35 mg. de vitamina B1 por cada 100 gramos y además la proporción de magnesio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 183,0 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más vitamina B1 y alimentos con más magnesio.