Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de potasio y fibra.
Los alimentos con fibra, ayudan a favorecer el tránsito intestinal. Incluir alimentos con fibra en la dieta también ayuda a controlar la obesidad. Además, la fibra es recomendable para mejorar el control de la glucemia en personas con diabetes, reducir el colesterol y prevenir el cáncer de colon.
Los alimentos con potasio favorecen la buena circulación de la sangre, regulando la presión arterial por lo que son beneficiosos para personas que sufren hipertensión. El potasio también ayuda a regular los fluidos corporales y puede ayudar a prevenir la artritis y enfermedades reumáticas.
El potasio es un mineral necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que se obtiene de algunos alimentos. Haciendo click en el siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del potasio.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de fibra y potasio. En ella podrás ver las cantidades de potasio y fibra que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Espinacas: La proporción de fibra que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 2,58 g y aporta 554,0 mg. de potasio.
- Remolacha: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 2,58 g. de fibra y además tiene una cantidad de potasio de 407,0 mg.
- Mermelada de ciruela: Este alimento tiene una cantidad de fibra de 2,6 g. en cada 100 gramos y el potasio que aporta es 344,0 mg.
- Escarola: La fibra que aporta 100 gramos de este alimento es 2,6 g y además el aporte de potasio es de 327,0 mg.
- Zanahoria: El aporte de fibra de 100 gramos de este alimento es de 2,6 g y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 321,0 mg. de potasio.
- Anacardos: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 2,9 g. de fibra y además nuestro organismo puede conseguir hasta 552,0 mg de potasio de esta cantidad de alimento.
- Levadura: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 3,0 g y proporciona a nuestro organismo 2600,0 mg. de potasio.
- Pudin de pasas: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 3,0 g. de fibra y además aporta a nuestro organismo 350,0 mg. de potasio.
- Espinacas congeladas: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 3,1 g. de fibra y este alimento proporciona a nuestro organismo 340,0 mg. de potasio por cada 100 gramos.
- Boniato: Este alimento proporciona a nuestro organismo 3,14 g. de fibra por cada 100 gramos y además la proporción de potasio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 300,0 mg.
- Cacao en polvo azucarado: La proporción de fibra que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 3,5 g y aporta 712,0 mg. de potasio.
- Patatas prefritas congeladas: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 3,5 g. de fibra y además tiene una cantidad de potasio de 710,0 mg.
- Aceitunas negras con hueso: Este alimento tiene una cantidad de fibra de 3,5 g. en cada 100 gramos y el potasio que aporta es 432,0 mg.
- Aceitunas negras sin hueso: La fibra que aporta 100 gramos de este alimento es 3,5 g y además el aporte de potasio es de 432,0 mg.
- Cereales de desayuno con base de arroz, trigo integral y frutas rojas: El aporte de fibra de 100 gramos de este alimento es de 3,5 g y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 300,0 mg. de potasio.
- Algas espirulinas desecadas: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 3,6 g. de fibra y además nuestro organismo puede conseguir hasta 1363,0 mg de potasio de esta cantidad de alimento.
- Patatas fritas de bolsa: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 3,6 g y proporciona a nuestro organismo 1160,0 mg. de potasio.
- Tarta de frutas: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 3,7 g. de fibra y además aporta a nuestro organismo 390,0 mg. de potasio.
- Lentejas en conserva: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 3,8 g. de fibra y este alimento proporciona a nuestro organismo 310,0 mg. de potasio por cada 100 gramos.
- Azafrán: Este alimento proporciona a nuestro organismo 3,9 g. de fibra por cada 100 gramos y además la proporción de potasio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 1724,0 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más fibra y alimentos con más potasio.