Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de vitamina B3 y calorías.
Los alimentos con vitamina B3 son beneficiosos para el sistema circulatorio. Además, la vitamina B3 o niacina puede ayudar a reducir el colesterol. Los alimentos con vitamina B3 también son recomendables para combatir enfermedades como la diabetes, la artritis o el tinnitus.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de calorías y vitamina B3. En ella podrás ver las cantidades de vitamina B3 y calorías que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Lengua de buey: La proporción de calorías que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 224 kcal y aporta 7,41 mg. de vitamina B3.
- Atún: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 226 kcal. de calorías y además tiene una cantidad de vitamina B3 de 17,05 mg.
- Café hecho con café soluble: Este alimento tiene una cantidad de calorías de 227 kcal. en cada 100 gramos y la vitamina B3 que aporta es 24,9 mg.
- Pato entero: La calorías que aporta 100 gramos de este alimento es 227 kcal y además el aporte de vitamina B3 es de 7,27 mg.
- Café descafeinado: El aporte de calorías de 100 gramos de este alimento es de 228 kcal y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 28,63 mg. de vitamina B3.
- Dorada: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 230 kcal. de calorías y además nuestro organismo puede conseguir hasta 6,87 mg de vitamina B3 de esta cantidad de alimento.
- Gallina entera: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 232 kcal y proporciona a nuestro organismo 6,4 mg. de vitamina B3.
- Arenque: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 233 kcal. de calorías y además aporta a nuestro organismo 7,07 mg. de vitamina B3.
- Carne de vaca de segunda y tercera categoría: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 234 kcal. de calorías y este alimento proporciona a nuestro organismo 8 mg. de vitamina B3 por cada 100 gramos.
- Pollo empanado congelado: Este alimento proporciona a nuestro organismo 242 kcal. de calorías por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina B3 que aporta la misma cantidad de este alimento es de 8,6 mg.
- San jacobos congelados: La proporción de calorías que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 246 kcal y aporta 4,9 mg. de vitamina B3.
- Chuletas de cordero: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 250 kcal. de calorías y además tiene una cantidad de vitamina B3 de 7,63 mg.
- Caviar: Este alimento tiene una cantidad de calorías de 252 kcal. en cada 100 gramos y la vitamina B3 que aporta es 5,69 mg.
- Cubitos de caldo de carne: La calorías que aporta 100 gramos de este alimento es 252 kcal y además el aporte de vitamina B3 es de 4,5 mg.
- Anchoas en aceite: El aporte de calorías de 100 gramos de este alimento es de 253 kcal y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 9,13 mg. de vitamina B3.
- Lomo de añojo: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 256 kcal. de calorías y además nuestro organismo puede conseguir hasta 9,02 mg de vitamina B3 de esta cantidad de alimento.
- Morcilla de arroz: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 256 kcal y proporciona a nuestro organismo 4,54 mg. de vitamina B3.
- Empanadillas de atún congeladas: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 257 kcal. de calorías y además aporta a nuestro organismo 8,1 mg. de vitamina B3.
- Melocotón seco: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 257,24 kcal. de calorías y este alimento proporciona a nuestro organismo 4,51 mg. de vitamina B3 por cada 100 gramos.
- Pan de molde integral: Este alimento proporciona a nuestro organismo 259 kcal. de calorías por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina B3 que aporta la misma cantidad de este alimento es de 6,67 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más calorías y alimentos con más vitamina B3.