Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de magnesio y vitamina B5.
Los alimentos con vitamina B5 o ácido pantoténico ayudan combatir el estrés y las migrañas. Los alimentos con vitamina B5 ayudan a reducir el exceso de colesterol.
El magnesio es un mineral necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que se obtiene de algunos alimentos. Haciendo click en el siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del magnesio.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de vitamina B5 y magnesio. En ella podrás ver las cantidades de magnesio y vitamina B5 que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Algas kelp crudas: La proporción de vitamina B5 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 0,64 ug y aporta 121,0 mg. de magnesio.
- Mazorca de maíz cruda: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 0,65 ug. de vitamina B5 y además tiene una cantidad de magnesio de 93,0 mg.
- Pan integral: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B5 de 0,65 ug. en cada 100 gramos y el magnesio que aporta es 76,0 mg.
- Algas wakame crudas: La vitamina B5 que aporta 100 gramos de este alimento es 0,7 ug y además el aporte de magnesio es de 107,0 mg.
- Pan integral tostado: El aporte de vitamina B5 de 100 gramos de este alimento es de 0,7 ug y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 89,0 mg. de magnesio.
- Crema de champiñónes desecada: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 0,7 ug. de vitamina B5 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 54,3 mg de magnesio de esta cantidad de alimento.
- Avena: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 0,71 ug y proporciona a nuestro organismo 129,0 mg. de magnesio.
- Fabada en conserva: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 0,72 ug. de vitamina B5 y además aporta a nuestro organismo 174,3 mg. de magnesio.
- Crema hipocalórica: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 0,73 ug. de vitamina B5 y este alimento proporciona a nuestro organismo 51,35 mg. de magnesio por cada 100 gramos.
- Sucedaneo de cafe soluble: Este alimento proporciona a nuestro organismo 0,75 ug. de vitamina B5 por cada 100 gramos y además la proporción de magnesio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 244,0 mg.
- Carpa: La proporción de vitamina B5 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 0,75 ug y aporta 51,0 mg. de magnesio.
- Pasta de colores: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 0,75 ug. de vitamina B5 y además tiene una cantidad de magnesio de 46,0 mg.
- Judías pintas: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B5 de 0,78 ug. en cada 100 gramos y el magnesio que aporta es 140,0 mg.
- Harina integral de trigo: La vitamina B5 que aporta 100 gramos de este alimento es 0,8 ug y además el aporte de magnesio es de 120,0 mg.
- Cereales de desayuno variados integrales con miel: El aporte de vitamina B5 de 100 gramos de este alimento es de 0,8 ug y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 70,0 mg. de magnesio.
- Dátiles: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 0,8 ug. de vitamina B5 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 50,0 mg de magnesio de esta cantidad de alimento.
- Crema de cacahuete: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 0,81 ug y proporciona a nuestro organismo 180,0 mg. de magnesio.
- Mijo: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 0,85 ug. de vitamina B5 y además aporta a nuestro organismo 114,0 mg. de magnesio.
- Judías blancas: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 0,87 ug. de vitamina B5 y este alimento proporciona a nuestro organismo 140,0 mg. de magnesio por cada 100 gramos.
- Cacao en polvo azucarado: Este alimento proporciona a nuestro organismo 0,89 ug. de vitamina B5 por cada 100 gramos y además la proporción de magnesio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 83,0 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más vitamina B5 y alimentos con más magnesio.