Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de potasio y vitamina C.
Los alimentos con vitamina C, gracias a su acción antioxidante, hacen que su consumo sea beneficioso para nuestra vista, piel, oído y aparato respiratorio. Además, los alimentos con vitamina C pueden ayudarnos a reducir los síntomas del resfriado y a combatir enfermedades como el estreñimiento y el hipertiroidismo. También es recomendable durante la menopausia el consumo de alimentos con vitamina C ya que la vitamina C ayuda a reducir los sofocos y otros síntomas de la menopausia.
Los alimentos con potasio favorecen la buena circulación de la sangre, regulando la presión arterial por lo que son beneficiosos para personas que sufren hipertensión. El potasio también ayuda a regular los fluidos corporales y puede ayudar a prevenir la artritis y enfermedades reumáticas.
El potasio es un mineral necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que se obtiene de algunos alimentos. Haciendo click en el siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del potasio.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de vitamina C y potasio. En ella podrás ver las cantidades de potasio y vitamina C que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Tomate triturado: La proporción de vitamina C que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 9 mg y aporta 1160 mg. de potasio.
- Remolacha: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 10 mg. de vitamina C y además tiene una cantidad de potasio de 407 mg.
- Escarola: Este alimento tiene una cantidad de vitamina C de 10 mg. en cada 100 gramos y el potasio que aporta es 327 mg.
- Endivias: La vitamina C que aporta 100 gramos de este alimento es 10 mg y además el aporte de potasio es de 322 mg.
- Algas espirulinas desecadas: El aporte de vitamina C de 100 gramos de este alimento es de 10,1 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 1363 mg. de potasio.
- Crema hipocalórica: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 10,96 mg. de vitamina C y además nuestro organismo puede conseguir hasta 540,54 mg de potasio de esta cantidad de alimento.
- Leche en polvo entera: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 11 mg y proporciona a nuestro organismo 1160 mg. de potasio.
- Plátano: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 11,5 mg. de vitamina C y además aporta a nuestro organismo 370 mg. de potasio.
- Pure de patatas para reconstituir: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 12 mg. de vitamina C y este alimento proporciona a nuestro organismo 1290 mg. de potasio por cada 100 gramos.
- Calabaza: Este alimento proporciona a nuestro organismo 12 mg. de vitamina C por cada 100 gramos y además la proporción de potasio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 304 mg.
- Pulmón de cerdo: La proporción de vitamina C que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 12,3 mg y aporta 303 mg. de potasio.
- Patatas fritas de bolsa bajas en calorías: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 14 mg. de vitamina C y además tiene una cantidad de potasio de 1060 mg.
- Ajo: Este alimento tiene una cantidad de vitamina C de 14 mg. en cada 100 gramos y el potasio que aporta es 446 mg.
- Chirimoya: La vitamina C que aporta 100 gramos de este alimento es 14,18 mg y además el aporte de potasio es de 382 mg.
- Ketchup: El aporte de vitamina C de 100 gramos de este alimento es de 15 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 480 mg. de potasio.
- Patatas prefritas congeladas: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 16 mg. de vitamina C y además nuestro organismo puede conseguir hasta 710 mg de potasio de esta cantidad de alimento.
- Melocotón seco: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 17 mg y proporciona a nuestro organismo 1340 mg. de potasio.
- Patatas nuevas: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 17 mg. de vitamina C y además aporta a nuestro organismo 418 mg. de potasio.
- Castañas: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 17,2 mg. de vitamina C y este alimento proporciona a nuestro organismo 500 mg. de potasio por cada 100 gramos.
- Acelgas en conserva: Este alimento proporciona a nuestro organismo 18 mg. de vitamina C por cada 100 gramos y además la proporción de potasio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 510 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más vitamina C y alimentos con más potasio.