Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de yodo y vitamina B12.
Los alimentos con vitamina B12 o cobalamina son beneficiosos para mujeres embarazadas y bebés en estado de lactancia. El consumo de vitamina B12 también puede ayudar a personas con problemas estomacales.
Los alimentos con yodo son beneficiosas para nuestro metabolismo ya que regulan nuestro nivel de energía y el correcto funcionamiento de las células de nuestro organismo. Además, el yodo ayuda a cuidarnos por dentro, regulando nuestro colesterol y también ayuda a procesar los hidratos de carbono, fortalecer el cabello, la piel y las uñas.
El yodo es un mineral necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que se obtiene de algunos alimentos. Haciendo click en el siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del yodo.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de vitamina B12 y yodo. En ella podrás ver las cantidades de yodo y vitamina B12 que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Donuts: La proporción de vitamina B12 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 1,73 ug y aporta 17,0 mg. de yodo.
- Vieira: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 1,8 ug. de vitamina B12 y además tiene una cantidad de yodo de 58,0 mg.
- Langosta: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B12 de 1,9 ug. en cada 100 gramos y el yodo que aporta es 100,0 mg.
- Gamba roja: La vitamina B12 que aporta 100 gramos de este alimento es 1,9 ug y además el aporte de yodo es de 90,0 mg.
- Langostinos: El aporte de vitamina B12 de 100 gramos de este alimento es de 1,9 ug y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 90,0 mg. de yodo.
- Boquerón: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 1,9 ug. de vitamina B12 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 20,0 mg de yodo de esta cantidad de alimento.
- Pescaditos : Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 1,9 ug y proporciona a nuestro organismo 20,0 mg. de yodo.
- Donuts de chocolate: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 1,99 ug. de vitamina B12 y además aporta a nuestro organismo 21,0 mg. de yodo.
- Mújol: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 2,0 ug. de vitamina B12 y este alimento proporciona a nuestro organismo 330,0 mg. de yodo por cada 100 gramos.
- Salmonete: Este alimento proporciona a nuestro organismo 2,0 ug. de vitamina B12 por cada 100 gramos y además la proporción de yodo que aporta la misma cantidad de este alimento es de 190,0 mg.
- Sepia: La proporción de vitamina B12 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 2,0 ug y aporta 64,0 mg. de yodo.
- Rodaballo: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 2,0 ug. de vitamina B12 y además tiene una cantidad de yodo de 16,0 mg.
- Yema de huevo: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B12 de 2,0 ug. en cada 100 gramos y el yodo que aporta es 12,0 mg.
- Huevos de gallina: La vitamina B12 que aporta 100 gramos de este alimento es 2,1 ug y además el aporte de yodo es de 12,7 mg.
- Sopa jardinera para reconstituir: El aporte de vitamina B12 de 100 gramos de este alimento es de 2,4 ug y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 16,0 mg. de yodo.
- Donettes: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 2,43 ug. de vitamina B12 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 21,0 mg de yodo de esta cantidad de alimento.
- Salchichón: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 2,6 ug y proporciona a nuestro organismo 14,7 mg. de yodo.
- Leche en polvo semidesnatada: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 2,9 ug. de vitamina B12 y además aporta a nuestro organismo 27,0 mg. de yodo.
- Pulpo: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 3,0 ug. de vitamina B12 y este alimento proporciona a nuestro organismo 64,0 mg. de yodo por cada 100 gramos.
- Salmón ahumado: Este alimento proporciona a nuestro organismo 3,0 ug. de vitamina B12 por cada 100 gramos y además la proporción de yodo que aporta la misma cantidad de este alimento es de 28,0 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más vitamina B12 y alimentos con más yodo.