Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de vitamina B6 y magnesio.
Los alimentos con vitamina B6, también conocida como piridoxina, son recomendables en casos de diabetes, depresión y asma. Además, la vitamina B6 ayuda a prevenir enfermedades cardiacas, puede reducir los síntomas del tunel carpiano e incluso puede ayudar en la lucha contra el cancer
El magnesio es uno de los minerales que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y que se puede encontrar en alimentos. A través del enlace a continuación, podrás encontrar más información y propiedades del magnesio.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de magnesio y vitamina B6. En ella podrás ver las cantidades de vitamina B6 y magnesio que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Glucema sr: La proporción de magnesio que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 41,0 mg y aporta 0,97 mg. de vitamina B6.
- Uvas pasas: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 41,0 mg. de magnesio y además tiene una cantidad de vitamina B6 de 0,25 mg.
- Papilla de cereales y miel con leche polvo: Este alimento tiene una cantidad de magnesio de 42,0 mg. en cada 100 gramos y la vitamina B6 que aporta es 1,0 mg.
- Fortimel: El magnesio que aporta 100 gramos de este alimento es 42,0 mg y además el aporte de vitamina B6 es de 0,33 mg.
- Papilla de cereales con leche : El aporte de magnesio de 100 gramos de este alimento es de 42,0 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 0,3 mg. de vitamina B6.
- Pez gallo: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 42,1 mg. de magnesio y además nuestro organismo puede conseguir hasta 0,38 mg de vitamina B6 de esta cantidad de alimento.
- Leche de continuacion polvo: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 44,0 mg y proporciona a nuestro organismo 0,3 mg. de vitamina B6.
- Patatas fritas de bolsa bajas en calorías: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 48,0 mg. de magnesio y además aporta a nuestro organismo 0,53 mg. de vitamina B6.
- Centollo: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 48,0 mg. de magnesio y este alimento proporciona a nuestro organismo 0,35 mg. de vitamina B6 por cada 100 gramos.
- Cangrejo: Este alimento proporciona a nuestro organismo 48,0 mg. de magnesio por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina B6 que aporta la misma cantidad de este alimento es de 0,3 mg.
- Sardinas en aceite: La proporción de magnesio que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 49,3 mg y aporta 0,47 mg. de vitamina B6.
- Cereales de desayuno con base de arroz integral: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 50,0 mg. de magnesio y además tiene una cantidad de vitamina B6 de 3,3 mg.
- Cereales de desayuno con base de arroz, trigo integral y frutas rojas: Este alimento tiene una cantidad de magnesio de 50,0 mg. en cada 100 gramos y la vitamina B6 que aporta es 3,3 mg.
- Cereales de desayuno con base de trigo y chocolate: El magnesio que aporta 100 gramos de este alimento es 50,0 mg y además el aporte de vitamina B6 es de 1,7 mg.
- Crema hipocalórica: El aporte de magnesio de 100 gramos de este alimento es de 51,35 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 0,37 mg. de vitamina B6.
- Meritene fibra: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 54,8 mg. de magnesio y además nuestro organismo puede conseguir hasta 0,25 mg de vitamina B6 de esta cantidad de alimento.
- Cubitos de caldo de carne: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 55,4 mg y proporciona a nuestro organismo 0,57 mg. de vitamina B6.
- Pescaditos : Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 56,0 mg. de magnesio y además aporta a nuestro organismo 1,1 mg. de vitamina B6.
- Canela: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 56,0 mg. de magnesio y este alimento proporciona a nuestro organismo 0,31 mg. de vitamina B6 por cada 100 gramos.
- Pan de molde integral: Este alimento proporciona a nuestro organismo 58,0 mg. de magnesio por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina B6 que aporta la misma cantidad de este alimento es de 0,32 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más magnesio y alimentos con más vitamina B6.