Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de magnesio y yodo.
Los alimentos con yodo son beneficiosas para nuestro metabolismo ya que regulan nuestro nivel de energía y el correcto funcionamiento de las células de nuestro organismo. Además, el yodo ayuda a cuidarnos por dentro, regulando nuestro colesterol y también ayuda a procesar los hidratos de carbono, fortalecer el cabello, la piel y las uñas.
El yodo es uno de los minerales que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y que se puede encontrar en alimentos. A través del enlace a continuación, podrás encontrar más información y propiedades del yodo.
El magnesio es un mineral necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que se obtiene de algunos alimentos. Haciendo click en el siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del magnesio.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de yodo y magnesio. En ella podrás ver las cantidades de magnesio y yodo que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Longaniza: La proporción de yodo que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 10,9 mg y aporta 200,0 mg. de magnesio.
- Té: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 11,0 mg. de yodo y además tiene una cantidad de magnesio de 184,0 mg.
- Papilla de cereales con leche : Este alimento tiene una cantidad de yodo de 11,0 mg. en cada 100 gramos y el magnesio que aporta es 42,0 mg.
- Espinacas a la crema congeladas: El yodo que aporta 100 gramos de este alimento es 11,9 mg y además el aporte de magnesio es de 60,4 mg.
- Chocolate con leche y almendras: El aporte de yodo de 100 gramos de este alimento es de 12,0 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 85,7 mg. de magnesio.
- Crema de cacao y avellanas: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 12,0 mg. de yodo y además nuestro organismo puede conseguir hasta 65,0 mg de magnesio de esta cantidad de alimento.
- Espinacas: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 12,0 mg y proporciona a nuestro organismo 60,0 mg. de magnesio.
- Cacahuete sin cáscara: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 13,0 mg. de yodo y además aporta a nuestro organismo 210,0 mg. de magnesio.
- Cacahuete: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 13,0 mg. de yodo y este alimento proporciona a nuestro organismo 210,0 mg. de magnesio por cada 100 gramos.
- Cacahuete tostado y salado sin cáscara: Este alimento proporciona a nuestro organismo 13,0 mg. de yodo por cada 100 gramos y además la proporción de magnesio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 176,0 mg.
- Acelgas en conserva: La proporción de yodo que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 14,0 mg y aporta 86,0 mg. de magnesio.
- Ensure fibra: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 15,8 mg. de yodo y además tiene una cantidad de magnesio de 41,7 mg.
- Rodaballo: Este alimento tiene una cantidad de yodo de 16,0 mg. en cada 100 gramos y el magnesio que aporta es 45,0 mg.
- Pez gallo: El yodo que aporta 100 gramos de este alimento es 16,1 mg y además el aporte de magnesio es de 42,1 mg.
- Anchoas en aceite: El aporte de yodo de 100 gramos de este alimento es de 18,8 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 54,8 mg. de magnesio.
- Cacahuete frito salado sin cáscara: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 19,0 mg. de yodo y además nuestro organismo puede conseguir hasta 180,0 mg de magnesio de esta cantidad de alimento.
- Pescaditos : Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 20,0 mg y proporciona a nuestro organismo 56,0 mg. de magnesio.
- Fortimel: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 25,0 mg. de yodo y además aporta a nuestro organismo 42,0 mg. de magnesio.
- Leche en polvo semidesnatada: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 27,0 mg. de yodo y este alimento proporciona a nuestro organismo 105,0 mg. de magnesio por cada 100 gramos.
- Leche en polvo entera: Este alimento proporciona a nuestro organismo 27,0 mg. de yodo por cada 100 gramos y además la proporción de magnesio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 89,0 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más yodo y alimentos con más magnesio.