Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de sodio y vitamina B9.
Los alimentos con vitamina B9 son recomendables para su consumo en etapas de embarazo o de lactancia y también pueden ayudar a combatir los efectos perjudiciales de ciertos medicamentos que absorben la vitamina B9 y pueden ayudar a personas alcólicas o fumadores, pues estos hábitos, ocasionan una mala absorción del ácido fólico.
El sodio es un mineral necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que se obtiene de algunos alimentos. Haciendo click en el siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del sodio.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de vitamina B9 y sodio. En ella podrás ver las cantidades de sodio y vitamina B9 que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Pan de molde integral: La proporción de vitamina B9 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 37 ug y aporta 530 mg. de sodio.
- Pan de molde: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 38,3 ug. de vitamina B9 y además tiene una cantidad de sodio de 530 mg.
- Pan integral: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B9 de 39 ug. en cada 100 gramos y el sodio que aporta es 550 mg.
- Queso azul: La vitamina B9 que aporta 100 gramos de este alimento es 40 ug y además el aporte de sodio es de 787 mg.
- Leche en polvo entera: El aporte de vitamina B9 de 100 gramos de este alimento es de 40 ug y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 371 mg. de sodio.
- Patatas fritas de bolsa bajas en calorías: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 41 ug. de vitamina B9 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 1070 mg de sodio de esta cantidad de alimento.
- Patatas fritas de bolsa: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 41 ug y proporciona a nuestro organismo 720 mg. de sodio.
- Canelones de carne congelados: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 43,24 ug. de vitamina B9 y además aporta a nuestro organismo 539,2 mg. de sodio.
- Queso camembert: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 44 ug. de vitamina B9 y este alimento proporciona a nuestro organismo 669 mg. de sodio por cada 100 gramos.
- Almendra frita salada sin cáscara: Este alimento proporciona a nuestro organismo 45 ug. de vitamina B9 por cada 100 gramos y además la proporción de sodio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 400 mg.
- Pastel de nata: La proporción de vitamina B9 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 45,8 ug y aporta 365 mg. de sodio.
- Pan integral tostado: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 46 ug. de vitamina B9 y además tiene una cantidad de sodio de 640 mg.
- Crema de espárragos desecada: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B9 de 46 ug. en cada 100 gramos y el sodio que aporta es 439 mg.
- Queso roquefort: La vitamina B9 que aporta 100 gramos de este alimento es 49 ug y además el aporte de sodio es de 1496 mg.
- Queso torta del casar: El aporte de vitamina B9 de 100 gramos de este alimento es de 50 ug y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 816 mg. de sodio.
- Pistacho tostado salado: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 50 ug. de vitamina B9 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 650 mg de sodio de esta cantidad de alimento.
- Cacahuete frito salado sin cáscara: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 52 ug y proporciona a nuestro organismo 400 mg. de sodio.
- Queso de cabra curado: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 53 ug. de vitamina B9 y además aporta a nuestro organismo 790 mg. de sodio.
- Tomate triturado: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 54 ug. de vitamina B9 y este alimento proporciona a nuestro organismo 590 mg. de sodio por cada 100 gramos.
- Fabada en conserva: Este alimento proporciona a nuestro organismo 56,58 ug. de vitamina B9 por cada 100 gramos y además la proporción de sodio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 891 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más vitamina B9 y alimentos con más sodio.