El siguiente listado muestra la página 4 de alimentos altos en vitamina B7 ordenados de mayor a menor por cantidad de este nutriente:
- Achicoria: La proporción de vitamina B7 que aporta este alimento es de 4,8 ug. por cada 100 gramos.
- Queso camembert: 100 gramos de este alimento, aportan a nuestro organismo 4,5 ug. de vitamina B7.
- Arenque: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B7 de 4,5 ug. en cada 100 gramos.
- Trucha: La vitamina B7 que aportan 100 gramos de este alimento es 4,5 ug.
- Bogavante: El aporte de vitamina B7 de 100 gramos de este alimento es de 4,5 ug.
- Boniato: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 4,3 ug. de vitamina B7.
- Caballa: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 4,3 ug.
- Fresa : Al consumir este alimento, 100 gramos proporcionan a nuestro organismo 4,0 ug. de vitamina B7.
- Leche evaporada entera: 100 gramos consumidos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 4,0 ug. de vitamina B7.
- Pudin de pasas: Este alimento proporciona a nuestro organismo 4,0 ug. de vitamina B7 por cada 100 gramos.
- Palomitas de maíz: La proporción de vitamina B7 que aporta este alimento es de 4,0 ug. por cada 100 gramos.
- Leche en polvo desnatada: 100 gramos de este alimento, aportan a nuestro organismo 3,9 ug. de vitamina B7.
- Leche condensada azucarada: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B7 de 3,9 ug. en cada 100 gramos.
- Leche de cabra: La vitamina B7 que aportan 100 gramos de este alimento es 3,9 ug.
- Crema hipocalórica: El aporte de vitamina B7 de 100 gramos de este alimento es de 3,67 ug.
- Pan integral: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 3,5 ug. de vitamina B7.
- Cebolla: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 3,5 ug.
- Leche entera de vaca: Al consumir este alimento, 100 gramos proporcionan a nuestro organismo 3,5 ug. de vitamina B7.
- Leche semidesnatada de vaca: 100 gramos consumidos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 3,5 ug. de vitamina B7.
- Cacahuete sin cáscara: Este alimento proporciona a nuestro organismo 3,43 ug. de vitamina B7 por cada 100 gramos.
Recuerda que la cantidad de este y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A continuación, a través de los siguientes enlaces puedes encontrar listados de alimentos con más cantidad de vitamina B7 y otros nutrientes: