El siguiente listado muestra la página 3 de alimentos altos en vitamina B7 ordenados de mayor a menor por cantidad de este nutriente:
- Batido hipocalórico: La proporción de vitamina B7 que aporta este alimento es de 7,1 ug. por cada 100 gramos.
- Harina integral de trigo: 100 gramos de este alimento, aportan a nuestro organismo 7,0 ug. de vitamina B7.
- Pan integral tostado: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B7 de 7,0 ug. en cada 100 gramos.
- Bizcocho: La vitamina B7 que aportan 100 gramos de este alimento es 7,0 ug.
- Judías verdes: El aporte de vitamina B7 de 100 gramos de este alimento es de 7,0 ug.
- Clara de huevo: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 7,0 ug. de vitamina B7.
- Espinacas: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 6,9 ug.
- Harina de maíz: Al consumir este alimento, 100 gramos proporcionan a nuestro organismo 6,6 ug. de vitamina B7.
- Leche concentrada: 100 gramos consumidos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 6,3 ug. de vitamina B7.
- Queso brie: Este alimento proporciona a nuestro organismo 6,2 ug. de vitamina B7 por cada 100 gramos.
- Tomate triturado: La proporción de vitamina B7 que aporta este alimento es de 6,1 ug. por cada 100 gramos.
- Sesos de ternera: 100 gramos de este alimento, aportan a nuestro organismo 6,1 ug. de vitamina B7.
- Chuletas de cerdo: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B7 de 5,5 ug. en cada 100 gramos.
- Guisante verde: La vitamina B7 que aportan 100 gramos de este alimento es 5,3 ug.
- Leche condensada desnatada con azucar: El aporte de vitamina B7 de 100 gramos de este alimento es de 5,2 ug.
- Zanahoria: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 5,0 ug. de vitamina B7.
- Lenguado: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 5,0 ug.
- Sardinas en tomate: Al consumir este alimento, 100 gramos proporcionan a nuestro organismo 5,0 ug. de vitamina B7.
- Sardinas en aceite: 100 gramos consumidos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 5,0 ug. de vitamina B7.
- Tarta de frutas: Este alimento proporciona a nuestro organismo 5,0 ug. de vitamina B7 por cada 100 gramos.
Recuerda que la cantidad de este y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A continuación, a través de los siguientes enlaces puedes encontrar listados de alimentos con más cantidad de vitamina B7 y otros nutrientes: