Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de yodo y magnesio.
Los alimentos con yodo son beneficiosas para nuestro metabolismo ya que regulan nuestro nivel de energía y el correcto funcionamiento de las células de nuestro organismo. Además, el yodo ayuda a cuidarnos por dentro, regulando nuestro colesterol y también ayuda a procesar los hidratos de carbono, fortalecer el cabello, la piel y las uñas.
El magnesio es uno de los minerales que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y que se puede encontrar en alimentos. A través del enlace a continuación, podrás encontrar más información y propiedades del magnesio.
El yodo es un mineral necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que se obtiene de algunos alimentos. Haciendo click en el siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del yodo.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de magnesio y yodo. En ella podrás ver las cantidades de yodo y magnesio que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Glucema sr: La proporción de magnesio que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 41,0 mg y aporta 37,0 mg. de yodo.
- Ensure fibra: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 41,7 mg. de magnesio y además tiene una cantidad de yodo de 15,8 mg.
- Fortimel: Este alimento tiene una cantidad de magnesio de 42,0 mg. en cada 100 gramos y el yodo que aporta es 25,0 mg.
- Papilla de cereales con leche : El magnesio que aporta 100 gramos de este alimento es 42,0 mg y además el aporte de yodo es de 11,0 mg.
- Pez gallo: El aporte de magnesio de 100 gramos de este alimento es de 42,1 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 16,1 mg. de yodo.
- Leche de continuacion polvo: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 44,0 mg. de magnesio y además nuestro organismo puede conseguir hasta 79,0 mg de yodo de esta cantidad de alimento.
- Rodaballo: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 45,0 mg y proporciona a nuestro organismo 16,0 mg. de yodo.
- Harina de maíz: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 47,0 mg. de magnesio y además aporta a nuestro organismo 80,0 mg. de yodo.
- Cangrejo: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 48,0 mg. de magnesio y este alimento proporciona a nuestro organismo 40,0 mg. de yodo por cada 100 gramos.
- Centollo: Este alimento proporciona a nuestro organismo 48,0 mg. de magnesio por cada 100 gramos y además la proporción de yodo que aporta la misma cantidad de este alimento es de 40,0 mg.
- Vieira: La proporción de magnesio que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 49,0 mg y aporta 58,0 mg. de yodo.
- Crema de espárragos desecada: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 49,3 mg. de magnesio y además tiene una cantidad de yodo de 90,8 mg.
- Sardinas en aceite: Este alimento tiene una cantidad de magnesio de 49,3 mg. en cada 100 gramos y el yodo que aporta es 33,4 mg.
- Almejas y berberechos en conserva: El magnesio que aporta 100 gramos de este alimento es 50,8 mg y además el aporte de yodo es de 27,1 mg.
- Almejas: El aporte de magnesio de 100 gramos de este alimento es de 51,0 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 27,0 mg. de yodo.
- Berberechos: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 51,0 mg. de magnesio y además nuestro organismo puede conseguir hasta 27,0 mg de yodo de esta cantidad de alimento.
- Calamares en salsa americana: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 51,12 mg y proporciona a nuestro organismo 27,94 mg. de yodo.
- Crema hipocalórica: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 51,35 mg. de magnesio y además aporta a nuestro organismo 31,67 mg. de yodo.
- Crema de champiñónes desecada: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 54,3 mg. de magnesio y este alimento proporciona a nuestro organismo 96,28 mg. de yodo por cada 100 gramos.
- Anchoas en aceite: Este alimento proporciona a nuestro organismo 54,8 mg. de magnesio por cada 100 gramos y además la proporción de yodo que aporta la misma cantidad de este alimento es de 18,8 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más magnesio y alimentos con más yodo.