Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de vitamina B12 y calorías.
Los alimentos con vitamina B12 o cobalamina son beneficiosos para mujeres embarazadas y bebés en estado de lactancia. El consumo de vitamina B12 también puede ayudar a personas con problemas estomacales.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de calorías y vitamina B12. En ella podrás ver las cantidades de vitamina B12 y calorías que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Lengua de buey: La proporción de calorías que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 224,0 kcal y aporta 3,79 ug. de vitamina B12.
- Atún: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 226,0 kcal. de calorías y además tiene una cantidad de vitamina B12 de 4,3 ug.
- Pato entero: Este alimento tiene una cantidad de calorías de 227,0 kcal. en cada 100 gramos y la vitamina B12 que aporta es 1,8 ug.
- Dorada: La calorías que aporta 100 gramos de este alimento es 230,0 kcal y además el aporte de vitamina B12 es de 2,26 ug.
- Arenque: El aporte de calorías de 100 gramos de este alimento es de 233,0 kcal y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 8,5 ug. de vitamina B12.
- Carne de vaca de segunda y tercera categoría: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 234,0 kcal. de calorías y además nuestro organismo puede conseguir hasta 2,0 ug de vitamina B12 de esta cantidad de alimento.
- San jacobos congelados: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 246,0 kcal y proporciona a nuestro organismo 13,41 ug. de vitamina B12.
- Caviar: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 252,0 kcal. de calorías y además aporta a nuestro organismo 20,0 ug. de vitamina B12.
- Anchoas en aceite: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 253,0 kcal. de calorías y este alimento proporciona a nuestro organismo 3,4 ug. de vitamina B12 por cada 100 gramos.
- Empanadillas de atún congeladas: Este alimento proporciona a nuestro organismo 257,0 kcal. de calorías por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina B12 que aporta la misma cantidad de este alimento es de 13,09 ug.
- Mortadela: La proporción de calorías que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 266,0 kcal y aporta 2,42 ug. de vitamina B12.
- Queso camembert: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 285,1 kcal. de calorías y además tiene una cantidad de vitamina B12 de 2,8 ug.
- Chopped de cerdo: Este alimento tiene una cantidad de calorías de 293,0 kcal. en cada 100 gramos y la vitamina B12 que aporta es 2,0 ug.
- Lomo embuchado: La calorías que aporta 100 gramos de este alimento es 308,0 kcal y además el aporte de vitamina B12 es de 3,76 ug.
- Lomo de cerdo: El aporte de calorías de 100 gramos de este alimento es de 311,0 kcal y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 2,1 ug. de vitamina B12.
- Sopa de ave con fideos para reconstituir: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 320,0 kcal. de calorías y además nuestro organismo puede conseguir hasta 2,3 ug de vitamina B12 de esta cantidad de alimento.
- Bacalao salado: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 322,0 kcal y proporciona a nuestro organismo 5,0 ug. de vitamina B12.
- Paté: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 324,0 kcal. de calorías y además aporta a nuestro organismo 5,92 ug. de vitamina B12.
- Queso gouda: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 330,2 kcal. de calorías y este alimento proporciona a nuestro organismo 1,7 ug. de vitamina B12 por cada 100 gramos.
- Queso brie: Este alimento proporciona a nuestro organismo 341,9 kcal. de calorías por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina B12 que aporta la misma cantidad de este alimento es de 1,7 ug.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más calorías y alimentos con más vitamina B12.