Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de potasio y calorías.
Los alimentos con potasio favorecen la buena circulación de la sangre, regulando la presión arterial por lo que son beneficiosos para personas que sufren hipertensión. El potasio también ayuda a regular los fluidos corporales y puede ayudar a prevenir la artritis y enfermedades reumáticas.
El potasio es un mineral necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que se obtiene de algunos alimentos. Haciendo click en el siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del potasio.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de calorías y potasio. En ella podrás ver las cantidades de potasio y calorías que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Atún: La proporción de calorías que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 226 kcal y aporta 363 mg. de potasio.
- Café hecho con café soluble: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 227 kcal. de calorías y además tiene una cantidad de potasio de 4000 mg.
- Café descafeinado: Este alimento tiene una cantidad de calorías de 228 kcal. en cada 100 gramos y el potasio que aporta es 3501 mg.
- Dorada: La calorías que aporta 100 gramos de este alimento es 230 kcal y además el aporte de potasio es de 446 mg.
- Aguacate: El aporte de calorías de 100 gramos de este alimento es de 233 kcal y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 487 mg. de potasio.
- Arenque: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 233 kcal. de calorías y además nuestro organismo puede conseguir hasta 360 mg de potasio de esta cantidad de alimento.
- Castañas asadas: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 237 kcal y proporciona a nuestro organismo 592 mg. de potasio.
- Pollo empanado congelado: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 242 kcal. de calorías y además aporta a nuestro organismo 320 mg. de potasio.
- Mermelada de ciruela: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 250,51 kcal. de calorías y este alimento proporciona a nuestro organismo 344 mg. de potasio por cada 100 gramos.
- Cubitos de caldo de carne: Este alimento proporciona a nuestro organismo 252 kcal. de calorías por cada 100 gramos y además la proporción de potasio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 446 mg.
- Canela: La proporción de calorías que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 255 kcal y aporta 500 mg. de potasio.
- Melocotón seco: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 257,24 kcal. de calorías y además tiene una cantidad de potasio de 1340 mg.
- Higo seco: Este alimento tiene una cantidad de calorías de 272,3 kcal. en cada 100 gramos y el potasio que aporta es 850 mg.
- Salvado de trigo: La calorías que aporta 100 gramos de este alimento es 273 kcal y además el aporte de potasio es de 1182 mg.
- Patatas prefritas congeladas: El aporte de calorías de 100 gramos de este alimento es de 276 kcal y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 710 mg. de potasio.
- Pimienta negra: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 280 kcal. de calorías y además nuestro organismo puede conseguir hasta 1260 mg de potasio de esta cantidad de alimento.
- Leche condensada desnatada con azucar: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 282 kcal y proporciona a nuestro organismo 450 mg. de potasio.
- Albaricoque seco: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 283 kcal. de calorías y además aporta a nuestro organismo 1162 mg. de potasio.
- Judías blancas: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 284 kcal. de calorías y este alimento proporciona a nuestro organismo 1337 mg. de potasio por cada 100 gramos.
- Dátiles: Este alimento proporciona a nuestro organismo 289,45 kcal. de calorías por cada 100 gramos y además la proporción de potasio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 650 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más calorías y alimentos con más potasio.