Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de fósforo y calorías.
Los alimentos con fósforo, ayudan a mantener nuestros huesos y dientes sanos así como una piel equilibrada ya que ayuda a mantener su PH natural. El fósforo también ayuda a tener una mayor resistencia física. Este mineral, contribuye también a mejorar las funciones biológicas del cerebro.
El fósforo es un mineral necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que se obtiene de algunos alimentos. Haciendo click en el siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del fósforo.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de calorías y fósforo. En ella podrás ver las cantidades de fósforo y calorías que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Lengua de buey: La proporción de calorías que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 224 kcal y aporta 186 mg. de fósforo.
- Atún: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 226 kcal. de calorías y además tiene una cantidad de fósforo de 200 mg.
- Café hecho con café soluble: Este alimento tiene una cantidad de calorías de 227 kcal. en cada 100 gramos y el fósforo que aporta es 350 mg.
- Pato entero: La calorías que aporta 100 gramos de este alimento es 227 kcal y además el aporte de fósforo es de 196 mg.
- Café descafeinado: El aporte de calorías de 100 gramos de este alimento es de 228 kcal y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 286 mg. de fósforo.
- Dorada: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 230 kcal. de calorías y además nuestro organismo puede conseguir hasta 244 mg de fósforo de esta cantidad de alimento.
- Gallina entera: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 232 kcal y proporciona a nuestro organismo 179 mg. de fósforo.
- Queso mozzarella: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 233 kcal. de calorías y además aporta a nuestro organismo 428 mg. de fósforo.
- Arenque: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 233 kcal. de calorías y este alimento proporciona a nuestro organismo 250 mg. de fósforo por cada 100 gramos.
- Pollo empanado congelado: Este alimento proporciona a nuestro organismo 242 kcal. de calorías por cada 100 gramos y además la proporción de fósforo que aporta la misma cantidad de este alimento es de 273 mg.
- San jacobos congelados: La proporción de calorías que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 246 kcal y aporta 187,3 mg. de fósforo.
- Cubitos de caldo de carne: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 252 kcal. de calorías y además tiene una cantidad de fósforo de 320 mg.
- Caviar: Este alimento tiene una cantidad de calorías de 252 kcal. en cada 100 gramos y el fósforo que aporta es 300 mg.
- Anchoas en aceite: La calorías que aporta 100 gramos de este alimento es 253 kcal y además el aporte de fósforo es de 300 mg.
- Empanadillas de atún congeladas: El aporte de calorías de 100 gramos de este alimento es de 257 kcal y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 243,2 mg. de fósforo.
- Pan de molde integral: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 259 kcal. de calorías y además nuestro organismo puede conseguir hasta 191 mg de fósforo de esta cantidad de alimento.
- Pan integral tostado: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 265 kcal y proporciona a nuestro organismo 230 mg. de fósforo.
- Salvado de trigo: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 273 kcal. de calorías y además aporta a nuestro organismo 1013 mg. de fósforo.
- Pimienta negra: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 280 kcal. de calorías y este alimento proporciona a nuestro organismo 170 mg. de fósforo por cada 100 gramos.
- Anguila: Este alimento proporciona a nuestro organismo 281 kcal. de calorías por cada 100 gramos y además la proporción de fósforo que aporta la misma cantidad de este alimento es de 334 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más calorías y alimentos con más fósforo.