Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de vitamina K y yodo.
Los alimentos con yodo son beneficiosas para nuestro metabolismo ya que regulan nuestro nivel de energía y el correcto funcionamiento de las células de nuestro organismo. Además, el yodo ayuda a cuidarnos por dentro, regulando nuestro colesterol y también ayuda a procesar los hidratos de carbono, fortalecer el cabello, la piel y las uñas.
Los alimentos con vitamina K son beneficioso para una correcta coagulación de la sangre. La vitamina K también es beneficiosa para el metabolismo de los huesos.
El yodo es uno de los minerales que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y que se puede encontrar en alimentos. A través del enlace a continuación, podrás encontrar más información y propiedades del yodo.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de yodo y vitamina K. En ella podrás ver las cantidades de vitamina K y yodo que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Té: La proporción de yodo que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 11 mg y aporta 262 ug. de vitamina K.
- Papilla de cereales con leche : Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 11 mg. de yodo y además tiene una cantidad de vitamina K de 62,1 ug.
- Tocino: Este alimento tiene una cantidad de yodo de 11 mg. en cada 100 gramos y la vitamina K que aporta es 46 ug.
- Panceta: El yodo que aporta 100 gramos de este alimento es 11 mg y además el aporte de vitamina K es de 46 ug.
- Espinacas a la crema congeladas: El aporte de yodo de 100 gramos de este alimento es de 11,9 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 258,4 ug. de vitamina K.
- Berro: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 12 mg. de yodo y además nuestro organismo puede conseguir hasta 541,9 ug de vitamina K de esta cantidad de alimento.
- Espinacas: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 12 mg y proporciona a nuestro organismo 307 ug. de vitamina K.
- Grelos: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 12 mg. de yodo y además aporta a nuestro organismo 307 ug. de vitamina K.
- Bacon: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 13 mg. de yodo y este alimento proporciona a nuestro organismo 46 ug. de vitamina K por cada 100 gramos.
- Cacahuete sin cáscara: Este alimento proporciona a nuestro organismo 13 mg. de yodo por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina K que aporta la misma cantidad de este alimento es de 26 ug.
- Acelgas en conserva: La proporción de yodo que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 14 mg y aporta 327,3 ug. de vitamina K.
- Hígado de cerdo: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 14 mg. de yodo y además tiene una cantidad de vitamina K de 56 ug.
- Hígado de vaca: Este alimento tiene una cantidad de yodo de 14 mg. en cada 100 gramos y la vitamina K que aporta es 33 ug.
- Brécol: El yodo que aporta 100 gramos de este alimento es 15 mg y además el aporte de vitamina K es de 154 ug.
- Sopa jardinera para reconstituir: El aporte de yodo de 100 gramos de este alimento es de 16 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 29,9 ug. de vitamina K.
- Cacahuete frito salado sin cáscara: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 19 mg. de yodo y además nuestro organismo puede conseguir hasta 26 ug de vitamina K de esta cantidad de alimento.
- Margarina: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 26 mg y proporciona a nuestro organismo 93 ug. de vitamina K.
- Margarina ligera: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 26 mg. de yodo y además aporta a nuestro organismo 93 ug. de vitamina K.
- Margarina salada: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 26 mg. de yodo y este alimento proporciona a nuestro organismo 93 ug. de vitamina K por cada 100 gramos.
- Margarina con esteroles: Este alimento proporciona a nuestro organismo 26 mg. de yodo por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina K que aporta la misma cantidad de este alimento es de 93 ug.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más yodo y alimentos con más vitamina K.