Margarina ligera

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Descubre cuáles son las propiedades nutricionales que tienen los alimentos

Información general acerca de la margarina ligera

La margarina ligera es un alimento que contienen 1,62 gramos de proteínas, no contienen carbohidratos, contienen 40 gramos de grasa por cada 100 gramos y no contienen azúcar, aportando 368 calorias a la dieta. Entre sus nutrientes también se encuentran las vitaminas A, K, E y D.

Margarina ligera

Esta página recopila información sobre las características nutricionales y otras propiedades de la margarina ligera a modo de resumen. Aquí podrás encontrar información sobre las proteínas, vitaminas y minerales de la margarina ligera además de otros nutrientes como fibra, calorías o colesterol.

Las proporciones de los nutrientes de la margarina ligera pueden variar según el tipo y la cantidad del alimento, además de otros factores que puedan intervenir en la modificación de sus nutrientes. Recuerda que según la preparación de la margarina ligera, pueden variar sus propiedades y características nutricionales.

Puedes utilizar esta información para conocer el aporte en tu dieta de este u otros alimentos. Esta información te puede ayudar comer mejor peparando recetas con margarina ligera sanas y nutritivas, sin embargo, la información sobre este y otros alimentos ha sido obtenida de diversas fuentes y podría no ser totalmente exacta por lo que debes consultar a tu médico o un nutricionista antes de comenzar cualquier régimen o hacer cambios drásticos en tu dieta.

En esta página también podrás las características de la margarina ligera con otros alimentos.

Propiedades de la margarina ligera

Entre los alimentos de la categoría de los aceites y grasas que tenemos disponibles entre los alimentos en nuestra tienda o supermercado habitual, se encuentra la margarina ligera.

Este alimento, pertenece al grupo de las mantequillas y margarinas.

A continuación puedes ver información sobre las características nutricionales, propiedades y beneficios que aporta la margarina ligera a tu organismo, así como la cantidad de cada uno de sus principales nutrientes.

La margarina ligera es un alimento rico en vitamina K ya que 100 g. de este alimento contienen 93 ug. de vitamina K.

Este alimento también tiene una alta cantidad de vitamina E. La cantidad de vitamina E que tiene es de 6 mg por cada 100 g.

Con una cantidad de 584 ug por cada 100 gramos, la margarina ligera también es también uno de los alimentos con más vitamina A.

Entre las propiedades nutricionales de la margarina ligera cabe destacar que 100 gramos de margarina ligera tienen los siguientes nutrientes:

  • 0,06 mg. de hierro.
  • 1,62 g. de proteínas.
  • 12 mg. de calcio.
  • 0 g. de fibra.
  • 7 mg. de potasio.
  • 26 mg. de yodo.
  • 0 mg. de zinc.
  • 0,40 g. de carbohidratos.
  • 0,50 mg. de magnesio.
  • 390 mg. de sodio.
  • 0,01 mg. de vitamina B1.
  • 0,02 mg. de vitamina B2.
  • 0,36 mg. de vitamina B3.
  • 0,05 ug. de vitamina B5.
  • 0,01 mg. de vitamina B6.
  • 0 ug. de vitamina B7.
  • 1 ug. de vitamina B9.
  • 0,06 ug. de vitamina B12.
  • 0,10 mg. de vitamina C.
  • 2,50 ug. de vitamina D.
  • 8 mg. de fósforo.
  • 368 kcal. de calorías.
  • 4,20 mg. de colesterol.
  • 40 g. de grasa.
  • 0,40 g. de azúcar.
  • 0 mg. de purinas.

Beneficios de la margarina ligera

Al tener mucha vitamina A o niacina, la margarina ligera previene enfermedades en los ojos, fortalece el sistema inmunitario y tiene propiedades anticancerosas. También por su alto contenido de vitamina A, este alimento también favorece el buen estado de la piel y de las mucosas.

La margarina ligera, por su elevada cantidad de vitamina E, es un alimento beneficioso para nuestro sistema circulatorio. Este alimento también tiene propiedades antioxidantes, es beneficioso para la vista y puede ayudar en la prevención de la enfermedad de Parkinson

El elevado contenido de vitamina K en este alimento hace que tomar la margarina ligera sea beneficioso para una correcta coagulación de la sangre. Este alimento también es beneficioso para el metabolismo de los huesos.

Tablas de información nutricional de la margarina ligera

A continuación se muestra una tabla con el resumen de los principales nutrientes de la margarina ligera así como una lista de enlaces a tablas que muestran los detalles de sus propiedades nutricionales de la margarina ligera. En ellas se incluyen sus principales nutrientes así como como la proporción de cada uno.

Calorías368 kcal.
Grasa40 g.
Colesterol4,20 mg.
Sodio390 mg.
Carbohidratos0,40 g.
Fibra0 g.
Azúcares0,40 g.
Proteínas1,62 g.
Vitamina A584 ug.Vitamina C0,10 mg.
Vitamina B120,06 ug.Calcio12 mg.
Hierro0,06 mg.Vitamina B30,36 mg.

La cantidad de los nutrientes que se muestran en las tablas anteriores, corresponde a 100 gramos de este alimento.

Valoración: 4.7/5 (21 valoraciones)

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A continuación se muestran algunos alimentos que tienen relación con este alimento. Puedes ver más información sobre ellos haciendo click en su imagen:

Si lo deseas, también puedes comparar la margarina ligera con otro alimento seleccionándolo en el desplegable a continuación. Una vez seleccionado, haz click en el botón "comparar" y podrás ver una comparativa de las propiedades nutricionales de la margarina ligera y el alimento seleccionado.

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