Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de vitamina B5 y vitamina B7.
Los alimentos con vitamina B7 o biotina, son buenos para mejorar la salud del cabello, las unñas y la piel. Los enfermos de diabetes también pueden beneficiarse de estos alimentos, ya que la vitamina B7 puede ayudar a estabilizar los niveles de azucar en la sangre.
Los alimentos con vitamina B5 o ácido pantoténico ayudan combatir el estrés y las migrañas. Los alimentos con vitamina B5 ayudan a reducir el exceso de colesterol.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de vitamina B7 y vitamina B5. En ella podrás ver las cantidades de vitamina B5 y vitamina B7 que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Queso azul: La proporción de vitamina B7 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 3,0 ug y aporta 2,0 ug. de vitamina B5.
- Arroz blanco de cocción rapida: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 3,0 ug. de vitamina B7 y además tiene una cantidad de vitamina B5 de 1,13 ug.
- Magro de cerdo: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B7 de 3,0 ug. en cada 100 gramos y la vitamina B5 que aporta es 1,1 ug.
- Chocolate con leche: La vitamina B7 que aporta 100 gramos de este alimento es 3,0 ug y además el aporte de vitamina B5 es de 0,9 ug.
- Salami: El aporte de vitamina B7 de 100 gramos de este alimento es de 3,0 ug y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 0,8 ug. de vitamina B5.
- Arroz: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 3,0 ug. de vitamina B7 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 0,63 ug de vitamina B5 de esta cantidad de alimento.
- Lengua de buey: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 3,3 ug y proporciona a nuestro organismo 2,0 ug. de vitamina B5.
- Nata liquida para cocinar: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 3,4 ug. de vitamina B7 y además aporta a nuestro organismo 0,8 ug. de vitamina B5.
- Cacahuete sin cáscara: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 3,43 ug. de vitamina B7 y este alimento proporciona a nuestro organismo 2,7 ug. de vitamina B5 por cada 100 gramos.
- Cacahuete: Este alimento proporciona a nuestro organismo 3,43 ug. de vitamina B7 por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina B5 que aporta la misma cantidad de este alimento es de 2,7 ug.
- Pan integral: La proporción de vitamina B7 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 3,5 ug y aporta 0,65 ug. de vitamina B5.
- Crema hipocalórica: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 3,67 ug. de vitamina B7 y además tiene una cantidad de vitamina B5 de 0,73 ug.
- Leche en polvo desnatada: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B7 de 3,9 ug. en cada 100 gramos y la vitamina B5 que aporta es 3,23 ug.
- Leche condensada azucarada: La vitamina B7 que aporta 100 gramos de este alimento es 3,9 ug y además el aporte de vitamina B5 es de 0,85 ug.
- Leche evaporada entera: El aporte de vitamina B7 de 100 gramos de este alimento es de 4,0 ug y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 0,75 ug. de vitamina B5.
- Bogavante: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 4,5 ug. de vitamina B7 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 2,4 ug de vitamina B5 de esta cantidad de alimento.
- Trucha: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 4,5 ug y proporciona a nuestro organismo 1,7 ug. de vitamina B5.
- Arenque: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 4,5 ug. de vitamina B7 y además aporta a nuestro organismo 0,94 ug. de vitamina B5.
- Queso camembert: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 4,5 ug. de vitamina B7 y este alimento proporciona a nuestro organismo 0,8 ug. de vitamina B5 por cada 100 gramos.
- Sardinas en tomate: Este alimento proporciona a nuestro organismo 5,0 ug. de vitamina B7 por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina B5 que aporta la misma cantidad de este alimento es de 0,73 ug.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más vitamina B7 y alimentos con más vitamina B5.