Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de sodio y vitamina B7.
Los alimentos con vitamina B7 o biotina, son buenos para mejorar la salud del cabello, las unñas y la piel. Los enfermos de diabetes también pueden beneficiarse de estos alimentos, ya que la vitamina B7 puede ayudar a estabilizar los niveles de azucar en la sangre.
El sodio es un mineral necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que se obtiene de algunos alimentos. Haciendo click en el siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del sodio.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de vitamina B7 y sodio. En ella podrás ver las cantidades de sodio y vitamina B7 que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Salami: La proporción de vitamina B7 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 3 ug y aporta 2084 mg. de sodio.
- Queso azul: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 3 ug. de vitamina B7 y además tiene una cantidad de sodio de 787 mg.
- Queso parmesano: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B7 de 3 ug. en cada 100 gramos y el sodio que aporta es 704 mg.
- Pan integral: La vitamina B7 que aporta 100 gramos de este alimento es 3,5 ug y además el aporte de sodio es de 550 mg.
- Leche en polvo desnatada: El aporte de vitamina B7 de 100 gramos de este alimento es de 3,9 ug y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 550 mg. de sodio.
- Queso camembert: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 4,5 ug. de vitamina B7 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 669 mg de sodio de esta cantidad de alimento.
- Sardinas en tomate: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 5 ug y proporciona a nuestro organismo 400 mg. de sodio.
- Sardinas en aceite: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 5 ug. de vitamina B7 y además aporta a nuestro organismo 366 mg. de sodio.
- Tomate triturado: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 6,1 ug. de vitamina B7 y este alimento proporciona a nuestro organismo 590 mg. de sodio por cada 100 gramos.
- Queso brie: Este alimento proporciona a nuestro organismo 6,2 ug. de vitamina B7 por cada 100 gramos y además la proporción de sodio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 630 mg.
- Pan integral tostado: La proporción de vitamina B7 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 7 ug y aporta 640 mg. de sodio.
- Bizcocho: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 7 ug. de vitamina B7 y además tiene una cantidad de sodio de 350 mg.
- Croissant: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B7 de 9 ug. en cada 100 gramos y el sodio que aporta es 390 mg.
- Paté: La vitamina B7 que aporta 100 gramos de este alimento es 10 ug y además el aporte de sodio es de 738 mg.
- Cacao en polvo azucarado: El aporte de vitamina B7 de 100 gramos de este alimento es de 20 ug y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 504 mg. de sodio.
- Leche en polvo entera: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 24 ug. de vitamina B7 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 371 mg de sodio de esta cantidad de alimento.
- Cacahuete frito salado sin cáscara: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 107 ug y proporciona a nuestro organismo 400 mg. de sodio.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más vitamina B7 y alimentos con más sodio.