Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de yodo y vitamina B1.
Los alimentos con vitamina B1 ayudan a superar el estrés y la depresión. Los alimentos que contienen vitamina B1 o tiamina, son muy recomendables en periodos de embarazo o lactancia y también después de operaciones o durante periodos de convalecencia, debido a que en estos periodos hay un mayor desgaste de esta vitamina.
Los alimentos con yodo son beneficiosas para nuestro metabolismo ya que regulan nuestro nivel de energía y el correcto funcionamiento de las células de nuestro organismo. Además, el yodo ayuda a cuidarnos por dentro, regulando nuestro colesterol y también ayuda a procesar los hidratos de carbono, fortalecer el cabello, la piel y las uñas.
El yodo es un mineral necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que se obtiene de algunos alimentos. Haciendo click en el siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del yodo.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de vitamina B1 y yodo. En ella podrás ver las cantidades de yodo y vitamina B1 que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Crema de espárragos desecada: La proporción de vitamina B1 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 0,2 mg y aporta 90,8 mg. de yodo.
- Salmón: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 0,2 mg. de vitamina B1 y además tiene una cantidad de yodo de 28,32 mg.
- Croquetas de jamón congeladas: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B1 de 0,2 mg. en cada 100 gramos y el yodo que aporta es 16,05 mg.
- Bollo relleno de chocolate: La vitamina B1 que aporta 100 gramos de este alimento es 0,2 mg y además el aporte de yodo es de 16,0 mg.
- Magdalenas: El aporte de vitamina B1 de 100 gramos de este alimento es de 0,2 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 15,0 mg. de yodo.
- Bollos de leche: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 0,2 mg. de vitamina B1 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 13,0 mg de yodo de esta cantidad de alimento.
- Longaniza: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 0,2 mg y proporciona a nuestro organismo 10,9 mg. de yodo.
- Platija: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 0,21 mg. de vitamina B1 y además aporta a nuestro organismo 53,0 mg. de yodo.
- Canelones de carne congelados: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 0,22 mg. de vitamina B1 y este alimento proporciona a nuestro organismo 17,9 mg. de yodo por cada 100 gramos.
- Donuts: Este alimento proporciona a nuestro organismo 0,22 mg. de vitamina B1 por cada 100 gramos y además la proporción de yodo que aporta la misma cantidad de este alimento es de 17,0 mg.
- Arroz blanco de cocción rapida: La proporción de vitamina B1 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 0,22 mg y aporta 14,0 mg. de yodo.
- Crema hipocalórica: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 0,26 mg. de vitamina B1 y además tiene una cantidad de yodo de 31,67 mg.
- Pizza de atún congelada: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B1 de 0,26 mg. en cada 100 gramos y el yodo que aporta es 11,8 mg.
- Leche en polvo entera: La vitamina B1 que aporta 100 gramos de este alimento es 0,27 mg y además el aporte de yodo es de 27,0 mg.
- Fortimel: El aporte de vitamina B1 de 100 gramos de este alimento es de 0,28 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 25,0 mg. de yodo.
- Hígado de vaca: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 0,29 mg. de vitamina B1 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 14,0 mg de yodo de esta cantidad de alimento.
- Yema de huevo: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 0,29 mg y proporciona a nuestro organismo 12,0 mg. de yodo.
- Leche de continuacion polvo: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 0,3 mg. de vitamina B1 y además aporta a nuestro organismo 79,0 mg. de yodo.
- Percebe: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 0,3 mg. de vitamina B1 y este alimento proporciona a nuestro organismo 58,0 mg. de yodo por cada 100 gramos.
- Hígado de cerdo: Este alimento proporciona a nuestro organismo 0,31 mg. de vitamina B1 por cada 100 gramos y además la proporción de yodo que aporta la misma cantidad de este alimento es de 14,0 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más vitamina B1 y alimentos con más yodo.