Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de potasio y fósforo.
Los alimentos con fósforo, ayudan a mantener nuestros huesos y dientes sanos así como una piel equilibrada ya que ayuda a mantener su PH natural. El fósforo también ayuda a tener una mayor resistencia física. Este mineral, contribuye también a mejorar las funciones biológicas del cerebro.
Los alimentos con potasio favorecen la buena circulación de la sangre, regulando la presión arterial por lo que son beneficiosos para personas que sufren hipertensión. El potasio también ayuda a regular los fluidos corporales y puede ayudar a prevenir la artritis y enfermedades reumáticas.
El fósforo es uno de los minerales que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y que se puede encontrar en alimentos. A través del enlace a continuación, podrás encontrar más información y propiedades del fósforo.
El potasio es un mineral necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que se obtiene de algunos alimentos. Haciendo click en el siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del potasio.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de fósforo y potasio. En ella podrás ver las cantidades de potasio y fósforo que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Carne de jabalí: La proporción de fósforo que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 167 mg y aporta 359 mg. de potasio.
- Patatas fritas de bolsa: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 169 mg. de fósforo y además tiene una cantidad de potasio de 1160 mg.
- Almejas: Este alimento tiene una cantidad de fósforo de 169 mg. en cada 100 gramos y el potasio que aporta es 314 mg.
- Berberechos: El fósforo que aporta 100 gramos de este alimento es 169 mg y además el aporte de potasio es de 314 mg.
- Almejas y berberechos en conserva: El aporte de fósforo de 100 gramos de este alimento es de 169 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 314 mg. de potasio.
- Pimienta negra: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 170 mg. de fósforo y además nuestro organismo puede conseguir hasta 1260 mg de potasio de esta cantidad de alimento.
- Pierna de cordero: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 170 mg y proporciona a nuestro organismo 310 mg. de potasio.
- Carne de vaca semigrasa: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 172 mg. de fósforo y además aporta a nuestro organismo 330 mg. de potasio.
- Cabracho: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 178 mg. de fósforo y este alimento proporciona a nuestro organismo 405 mg. de potasio por cada 100 gramos.
- Crema de cacao y avellanas: Este alimento proporciona a nuestro organismo 180 mg. de fósforo por cada 100 gramos y además la proporción de potasio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 390 mg.
- Carne de vaca magra : La proporción de fósforo que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 180 mg y aporta 350 mg. de potasio.
- Quisquilla: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 180 mg. de fósforo y además tiene una cantidad de potasio de 330 mg.
- Boquerón: Este alimento tiene una cantidad de fósforo de 182 mg. en cada 100 gramos y el potasio que aporta es 331 mg.
- Pescaditos : El fósforo que aporta 100 gramos de este alimento es 182 mg y además el aporte de potasio es de 325 mg.
- Carne empanada: El aporte de fósforo de 100 gramos de este alimento es de 188 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 347 mg. de potasio.
- Leche concentrada: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 189 mg. de fósforo y además nuestro organismo puede conseguir hasta 322 mg de potasio de esta cantidad de alimento.
- Chocolate en polvo a la taza: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 190 mg y proporciona a nuestro organismo 410 mg. de potasio.
- Manitas de cerdo: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 190 mg. de fósforo y además aporta a nuestro organismo 300 mg. de potasio.
- Café hecho con café en grano: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 192 mg. de fósforo y este alimento proporciona a nuestro organismo 1653 mg. de potasio por cada 100 gramos.
- Bacalao fresco: Este alimento proporciona a nuestro organismo 194 mg. de fósforo por cada 100 gramos y además la proporción de potasio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 352 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más fósforo y alimentos con más potasio.