Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de vitamina B7 y yodo.
Los alimentos con yodo son beneficiosas para nuestro metabolismo ya que regulan nuestro nivel de energía y el correcto funcionamiento de las células de nuestro organismo. Además, el yodo ayuda a cuidarnos por dentro, regulando nuestro colesterol y también ayuda a procesar los hidratos de carbono, fortalecer el cabello, la piel y las uñas.
Los alimentos con vitamina B7 o biotina, son buenos para mejorar la salud del cabello, las unñas y la piel. Los enfermos de diabetes también pueden beneficiarse de estos alimentos, ya que la vitamina B7 puede ayudar a estabilizar los niveles de azucar en la sangre.
El yodo es uno de los minerales que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y que se puede encontrar en alimentos. A través del enlace a continuación, podrás encontrar más información y propiedades del yodo.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de yodo y vitamina B7. En ella podrás ver las cantidades de vitamina B7 y yodo que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Papilla de cereales con leche : La proporción de yodo que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 11,0 mg y aporta 25,0 ug. de vitamina B7.
- Leche evaporada entera: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 11,0 mg. de yodo y además tiene una cantidad de vitamina B7 de 4,0 ug.
- Trucha: Este alimento tiene una cantidad de yodo de 11,43 mg. en cada 100 gramos y la vitamina B7 que aporta es 4,5 ug.
- Yema de huevo: El yodo que aporta 100 gramos de este alimento es 12,0 mg y además el aporte de vitamina B7 es de 53,0 ug.
- Espinacas: El aporte de yodo de 100 gramos de este alimento es de 12,0 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 6,9 ug. de vitamina B7.
- Huevos de gallina: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 12,7 mg. de yodo y además nuestro organismo puede conseguir hasta 25,0 ug de vitamina B7 de esta cantidad de alimento.
- Cacahuete sin cáscara: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 13,0 mg y proporciona a nuestro organismo 3,43 ug. de vitamina B7.
- Cacahuete: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 13,0 mg. de yodo y además aporta a nuestro organismo 3,43 ug. de vitamina B7.
- Hígado de vaca: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 14,0 mg. de yodo y este alimento proporciona a nuestro organismo 100,0 ug. de vitamina B7 por cada 100 gramos.
- Hígado de cerdo: Este alimento proporciona a nuestro organismo 14,0 mg. de yodo por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina B7 que aporta la misma cantidad de este alimento es de 27,0 ug.
- Lengua de buey: La proporción de yodo que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 14,0 mg y aporta 3,3 ug. de vitamina B7.
- Arroz: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 14,0 mg. de yodo y además tiene una cantidad de vitamina B7 de 3,0 ug.
- Arroz blanco de cocción rapida: Este alimento tiene una cantidad de yodo de 14,0 mg. en cada 100 gramos y la vitamina B7 que aporta es 3,0 ug.
- Salami: El yodo que aporta 100 gramos de este alimento es 15,0 mg y además el aporte de vitamina B7 es de 3,0 ug.
- Champiñones: El aporte de yodo de 100 gramos de este alimento es de 15,7 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 16,0 ug. de vitamina B7.
- Lenguado: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 16,14 mg. de yodo y además nuestro organismo puede conseguir hasta 5,0 ug de vitamina B7 de esta cantidad de alimento.
- Sardinas en tomate: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 17,94 mg y proporciona a nuestro organismo 5,0 ug. de vitamina B7.
- Cacahuete frito salado sin cáscara: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 19,0 mg. de yodo y además aporta a nuestro organismo 107,0 ug. de vitamina B7.
- Arenque: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 20,0 mg. de yodo y este alimento proporciona a nuestro organismo 4,5 ug. de vitamina B7 por cada 100 gramos.
- Bizcocho: Este alimento proporciona a nuestro organismo 25,0 mg. de yodo por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina B7 que aporta la misma cantidad de este alimento es de 7,0 ug.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más yodo y alimentos con más vitamina B7.