Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de yodo y vitamina C.
Los alimentos con vitamina C, gracias a su acción antioxidante, hacen que su consumo sea beneficioso para nuestra vista, piel, oído y aparato respiratorio. Además, los alimentos con vitamina C pueden ayudarnos a reducir los síntomas del resfriado y a combatir enfermedades como el estreñimiento y el hipertiroidismo. También es recomendable durante la menopausia el consumo de alimentos con vitamina C ya que la vitamina C ayuda a reducir los sofocos y otros síntomas de la menopausia.
Los alimentos con yodo son beneficiosas para nuestro metabolismo ya que regulan nuestro nivel de energía y el correcto funcionamiento de las células de nuestro organismo. Además, el yodo ayuda a cuidarnos por dentro, regulando nuestro colesterol y también ayuda a procesar los hidratos de carbono, fortalecer el cabello, la piel y las uñas.
El yodo es un mineral necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que se obtiene de algunos alimentos. Haciendo click en el siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del yodo.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de vitamina C y yodo. En ella podrás ver las cantidades de yodo y vitamina C que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Nutrison: La proporción de vitamina C que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 10,0 mg y aporta 13,0 mg. de yodo.
- Crema hipocalórica: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 10,96 mg. de vitamina C y además tiene una cantidad de yodo de 31,67 mg.
- Leche en polvo entera: Este alimento tiene una cantidad de vitamina C de 11,0 mg. en cada 100 gramos y el yodo que aporta es 27,0 mg.
- Ensure fibra: La vitamina C que aporta 100 gramos de este alimento es 12,5 mg y además el aporte de yodo es de 15,8 mg.
- Crema de champiñónes desecada: El aporte de vitamina C de 100 gramos de este alimento es de 16,6 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 96,28 mg. de yodo.
- Acelgas en conserva: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 18,0 mg. de vitamina C y además nuestro organismo puede conseguir hasta 14,0 mg de yodo de esta cantidad de alimento.
- Acelgas: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 18,9 mg y proporciona a nuestro organismo 39,06 mg. de yodo.
- Fortimel: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 19,0 mg. de vitamina C y además aporta a nuestro organismo 25,0 mg. de yodo.
- Glucema sr: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 21,0 mg. de vitamina C y este alimento proporciona a nuestro organismo 37,0 mg. de yodo por cada 100 gramos.
- Batido hipocalórico: Este alimento proporciona a nuestro organismo 21,43 mg. de vitamina C por cada 100 gramos y además la proporción de yodo que aporta la misma cantidad de este alimento es de 62,0 mg.
- Hígado de cerdo: La proporción de vitamina C que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 23,0 mg y aporta 14,0 mg. de yodo.
- Promote: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 24,0 mg. de vitamina C y además tiene una cantidad de yodo de 12,0 mg.
- Hígado de vaca: Este alimento tiene una cantidad de vitamina C de 32,0 mg. en cada 100 gramos y el yodo que aporta es 14,0 mg.
- Espinacas a la crema congeladas: La vitamina C que aporta 100 gramos de este alimento es 33,8 mg y además el aporte de yodo es de 11,9 mg.
- Espinacas: El aporte de vitamina C de 100 gramos de este alimento es de 40,0 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 12,0 mg. de yodo.
- Grelos: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 40,0 mg. de vitamina C y además nuestro organismo puede conseguir hasta 12,0 mg de yodo de esta cantidad de alimento.
- Leche de inicio polvo: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 51,0 mg y proporciona a nuestro organismo 58,0 mg. de yodo.
- Papilla de cereales con leche : Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 55,9 mg. de vitamina C y además aporta a nuestro organismo 11,0 mg. de yodo.
- Leche de continuacion polvo: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 57,0 mg. de vitamina C y este alimento proporciona a nuestro organismo 79,0 mg. de yodo por cada 100 gramos.
- Berro: Este alimento proporciona a nuestro organismo 96,0 mg. de vitamina C por cada 100 gramos y además la proporción de yodo que aporta la misma cantidad de este alimento es de 12,0 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más vitamina C y alimentos con más yodo.