Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de yodo y vitamina B9.
Los alimentos con vitamina B9 son recomendables para su consumo en etapas de embarazo o de lactancia y también pueden ayudar a combatir los efectos perjudiciales de ciertos medicamentos que absorben la vitamina B9 y pueden ayudar a personas alcólicas o fumadores, pues estos hábitos, ocasionan una mala absorción del ácido fólico.
Los alimentos con yodo son beneficiosas para nuestro metabolismo ya que regulan nuestro nivel de energía y el correcto funcionamiento de las células de nuestro organismo. Además, el yodo ayuda a cuidarnos por dentro, regulando nuestro colesterol y también ayuda a procesar los hidratos de carbono, fortalecer el cabello, la piel y las uñas.
El yodo es un mineral necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que se obtiene de algunos alimentos. Haciendo click en el siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del yodo.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de vitamina B9 y yodo. En ella podrás ver las cantidades de yodo y vitamina B9 que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Magdalenas: La proporción de vitamina B9 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 39 ug y aporta 15 mg. de yodo.
- Valencianas: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 39,08 ug. de vitamina B9 y además tiene una cantidad de yodo de 15 mg.
- Sobaos: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B9 de 39,1 ug. en cada 100 gramos y el yodo que aporta es 15 mg.
- Leche en polvo entera: La vitamina B9 que aporta 100 gramos de este alimento es 40 ug y además el aporte de yodo es de 27 mg.
- Ensure fibra: El aporte de vitamina B9 de 100 gramos de este alimento es de 41,7 ug y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 15,8 mg. de yodo.
- Canelones de carne congelados: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 43,24 ug. de vitamina B9 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 17,9 mg de yodo de esta cantidad de alimento.
- Crema de espárragos desecada: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 46 ug y proporciona a nuestro organismo 90,8 mg. de yodo.
- Masa de hojaldre congelada: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 47 ug. de vitamina B9 y además aporta a nuestro organismo 17,2 mg. de yodo.
- Promote: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 48 ug. de vitamina B9 y este alimento proporciona a nuestro organismo 12 mg. de yodo por cada 100 gramos.
- Fortimel: Este alimento proporciona a nuestro organismo 50 ug. de vitamina B9 por cada 100 gramos y además la proporción de yodo que aporta la misma cantidad de este alimento es de 25 mg.
- Papilla de cereales con leche : La proporción de vitamina B9 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 51 ug y aporta 11 mg. de yodo.
- Huevos de gallina: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 51,2 ug. de vitamina B9 y además tiene una cantidad de yodo de 12,7 mg.
- Cacahuete frito salado sin cáscara: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B9 de 52 ug. en cada 100 gramos y el yodo que aporta es 19 mg.
- Huevos de codorniz: La vitamina B9 que aporta 100 gramos de este alimento es 66 ug y además el aporte de yodo es de 13 mg.
- Leche de inicio polvo: El aporte de vitamina B9 de 100 gramos de este alimento es de 78,2 ug y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 58 mg. de yodo.
- Huevos de pato: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 80 ug. de vitamina B9 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 13 mg de yodo de esta cantidad de alimento.
- Crema hipocalórica: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 82,79 ug y proporciona a nuestro organismo 31,67 mg. de yodo.
- Cacahuete sin cáscara: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 110 ug. de vitamina B9 y además aporta a nuestro organismo 13 mg. de yodo.
- Cacahuete: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 110 ug. de vitamina B9 y este alimento proporciona a nuestro organismo 13 mg. de yodo por cada 100 gramos.
- Grelos: Este alimento proporciona a nuestro organismo 110 ug. de vitamina B9 por cada 100 gramos y además la proporción de yodo que aporta la misma cantidad de este alimento es de 12 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más vitamina B9 y alimentos con más yodo.