Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de zinc y vitamina B1.
Los alimentos con vitamina B1 ayudan a superar el estrés y la depresión. Los alimentos que contienen vitamina B1 o tiamina, son muy recomendables en periodos de embarazo o lactancia y también después de operaciones o durante periodos de convalecencia, debido a que en estos periodos hay un mayor desgaste de esta vitamina.
Los alimentos con zinc facilitan a nuestro organismo la aslimilación y el almacenamiento de la insulina. El zinc contribuye a la madurez en el desarrollo y ayuda en el proceso de crecimiento, además de ser beneficioso para el sistema inmunitario y la cicatrización de heridas. El zinc también ayuda a metabolizar las proteínas y a combatir la fatiga. El zinc también interviene en el transporte de la vitamina A a la retina.
El zinc es un mineral necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que se obtiene de algunos alimentos. Haciendo click en el siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del zinc.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de vitamina B1 y zinc. En ella podrás ver las cantidades de zinc y vitamina B1 que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Solomillo de avestruz: La proporción de vitamina B1 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 0,2 mg y aporta 3,76 mg. de zinc.
- Crema de espárragos desecada: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 0,2 mg. de vitamina B1 y además tiene una cantidad de zinc de 2,3 mg.
- Sesos de cordero: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B1 de 0,2 mg. en cada 100 gramos y el zinc que aporta es 1,4 mg.
- Salchicha tipo frankfurt: La vitamina B1 que aporta 100 gramos de este alimento es 0,2 mg y además el aporte de zinc es de 1,3 mg.
- Almendra sin cáscara: El aporte de vitamina B1 de 100 gramos de este alimento es de 0,22 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 3,2 mg. de zinc.
- Almendras: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 0,22 mg. de vitamina B1 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 3,2 mg de zinc de esta cantidad de alimento.
- Arroz blanco de cocción rapida: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 0,22 mg y proporciona a nuestro organismo 1,8 mg. de zinc.
- Almendra frita salada sin cáscara: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 0,23 mg. de vitamina B1 y además aporta a nuestro organismo 3,2 mg. de zinc.
- Chopped de cerdo: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 0,23 mg. de vitamina B1 y este alimento proporciona a nuestro organismo 2,4 mg. de zinc por cada 100 gramos.
- Hígado de ternera: Este alimento proporciona a nuestro organismo 0,24 mg. de vitamina B1 por cada 100 gramos y además la proporción de zinc que aporta la misma cantidad de este alimento es de 7,27 mg.
- Cabrito: La proporción de vitamina B1 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 0,25 mg y aporta 2,0 mg. de zinc.
- Crema hipocalórica: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 0,26 mg. de vitamina B1 y además tiene una cantidad de zinc de 2,31 mg.
- Cacao en polvo bajo en calorías: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B1 de 0,27 mg. en cada 100 gramos y el zinc que aporta es 3,44 mg.
- Leche en polvo entera: La vitamina B1 que aporta 100 gramos de este alimento es 0,27 mg y además el aporte de zinc es de 3,1 mg.
- Medias noches: El aporte de vitamina B1 de 100 gramos de este alimento es de 0,27 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 1,9 mg. de zinc.
- Fortimel: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 0,28 mg. de vitamina B1 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 2,3 mg de zinc de esta cantidad de alimento.
- Hígado de vaca: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 0,29 mg y proporciona a nuestro organismo 4,8 mg. de zinc.
- Yema de huevo: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 0,29 mg. de vitamina B1 y además aporta a nuestro organismo 3,8 mg. de zinc.
- Leche de continuacion polvo: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 0,3 mg. de vitamina B1 y este alimento proporciona a nuestro organismo 6,4 mg. de zinc por cada 100 gramos.
- Meritene diabetico: Este alimento proporciona a nuestro organismo 0,3 mg. de vitamina B1 por cada 100 gramos y además la proporción de zinc que aporta la misma cantidad de este alimento es de 2,2 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más vitamina B1 y alimentos con más zinc.