Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de magnesio y sodio.
El sodio es uno de los minerales que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y que se puede encontrar en alimentos. A través del enlace a continuación, podrás encontrar más información y propiedades del sodio.
El magnesio es un mineral necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que se obtiene de algunos alimentos. Haciendo click en el siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del magnesio.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de sodio y magnesio. En ella podrás ver las cantidades de magnesio y sodio que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Galletas rellenas de chocolate: La proporción de sodio que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 360 mg y aporta 42 mg. de magnesio.
- Galletas cubiertas de chocolate: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 360 mg. de sodio y además tiene una cantidad de magnesio de 42 mg.
- Sardinas en aceite: Este alimento tiene una cantidad de sodio de 366 mg. en cada 100 gramos y el magnesio que aporta es 49,3 mg.
- Cangrejo: El sodio que aporta 100 gramos de este alimento es 370 mg y además el aporte de magnesio es de 48 mg.
- Centollo: El aporte de sodio de 100 gramos de este alimento es de 370 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 48 mg. de magnesio.
- Leche en polvo entera: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 371 mg. de sodio y además nuestro organismo puede conseguir hasta 89 mg de magnesio de esta cantidad de alimento.
- Almendra frita salada sin cáscara: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 400 mg y proporciona a nuestro organismo 250 mg. de magnesio.
- Cacahuete frito salado sin cáscara: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 400 mg. de sodio y además aporta a nuestro organismo 180 mg. de magnesio.
- Cereales de desayuno con base de trigo y chocolate: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 400 mg. de sodio y este alimento proporciona a nuestro organismo 50 mg. de magnesio por cada 100 gramos.
- Crema de espárragos desecada: Este alimento proporciona a nuestro organismo 439 mg. de sodio por cada 100 gramos y además la proporción de magnesio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 49,3 mg.
- Galletas digestive con chocolate: La proporción de sodio que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 450 mg y aporta 41 mg. de magnesio.
- Cacao en polvo azucarado: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 504 mg. de sodio y además tiene una cantidad de magnesio de 83 mg.
- Crema de champiñónes desecada: Este alimento tiene una cantidad de sodio de 505,2 mg. en cada 100 gramos y el magnesio que aporta es 54,3 mg.
- Leche en polvo semidesnatada: El sodio que aporta 100 gramos de este alimento es 510 mg y además el aporte de magnesio es de 105 mg.
- Pan de molde integral: El aporte de sodio de 100 gramos de este alimento es de 530 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 58 mg. de magnesio.
- Leche en polvo desnatada: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 550 mg. de sodio y además nuestro organismo puede conseguir hasta 130 mg de magnesio de esta cantidad de alimento.
- Pan integral: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 550 mg y proporciona a nuestro organismo 76 mg. de magnesio.
- Cereales de desayuno variados integrales con miel: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 600 mg. de sodio y además aporta a nuestro organismo 70 mg. de magnesio.
- Pipas de girasol peladas con sal: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 613 mg. de sodio y este alimento proporciona a nuestro organismo 129 mg. de magnesio por cada 100 gramos.
- Callos a la madrileña en lata: Este alimento proporciona a nuestro organismo 613,2 mg. de sodio por cada 100 gramos y además la proporción de magnesio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 118,4 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más sodio y alimentos con más magnesio.