Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de vitamina B3 y yodo.
Los alimentos con yodo son beneficiosas para nuestro metabolismo ya que regulan nuestro nivel de energía y el correcto funcionamiento de las células de nuestro organismo. Además, el yodo ayuda a cuidarnos por dentro, regulando nuestro colesterol y también ayuda a procesar los hidratos de carbono, fortalecer el cabello, la piel y las uñas.
Los alimentos con vitamina B3 son beneficiosos para el sistema circulatorio. Además, la vitamina B3 o niacina puede ayudar a reducir el colesterol. Los alimentos con vitamina B3 también son recomendables para combatir enfermedades como la diabetes, la artritis o el tinnitus.
El yodo es uno de los minerales que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y que se puede encontrar en alimentos. A través del enlace a continuación, podrás encontrar más información y propiedades del yodo.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de yodo y vitamina B3. En ella podrás ver las cantidades de vitamina B3 y yodo que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Chorizo: La proporción de yodo que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 10,9 mg y aporta 11,47 mg. de vitamina B3.
- Jamón cocido: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 10,9 mg. de yodo y además tiene una cantidad de vitamina B3 de 6,82 mg.
- Chistorra: Este alimento tiene una cantidad de yodo de 11,0 mg. en cada 100 gramos y la vitamina B3 que aporta es 11,5 mg.
- Sobrasada: El yodo que aporta 100 gramos de este alimento es 11,0 mg y además el aporte de vitamina B3 es de 11,5 mg.
- Papilla de cereales con leche : El aporte de yodo de 100 gramos de este alimento es de 11,0 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 8,1 mg. de vitamina B3.
- Jamón cocido enlatado: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 11,0 mg. de yodo y además nuestro organismo puede conseguir hasta 7,28 mg de vitamina B3 de esta cantidad de alimento.
- Jamón serrano: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 11,4 mg y proporciona a nuestro organismo 6,7 mg. de vitamina B3.
- Trucha: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 11,43 mg. de yodo y además aporta a nuestro organismo 8,45 mg. de vitamina B3.
- Atún en escabeche: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 13,0 mg. de yodo y este alimento proporciona a nuestro organismo 18,8 mg. de vitamina B3 por cada 100 gramos.
- Atún al natural: Este alimento proporciona a nuestro organismo 13,0 mg. de yodo por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina B3 que aporta la misma cantidad de este alimento es de 18,78 mg.
- Cacahuete sin cáscara: La proporción de yodo que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 13,0 mg y aporta 18,38 mg. de vitamina B3.
- Cacahuete: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 13,0 mg. de yodo y además tiene una cantidad de vitamina B3 de 18,38 mg.
- Cacahuete tostado y salado sin cáscara: Este alimento tiene una cantidad de yodo de 13,0 mg. en cada 100 gramos y la vitamina B3 que aporta es 17,33 mg.
- Huevos de pato: El yodo que aporta 100 gramos de este alimento es 13,0 mg y además el aporte de vitamina B3 es de 4,53 mg.
- Hígado de cerdo: El aporte de yodo de 100 gramos de este alimento es de 14,0 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 19,37 mg. de vitamina B3.
- Hígado de vaca: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 14,0 mg. de yodo y además nuestro organismo puede conseguir hasta 17,8 mg de vitamina B3 de esta cantidad de alimento.
- Lengua de cerdo: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 14,0 mg y proporciona a nuestro organismo 8,22 mg. de vitamina B3.
- Lengua de cordero: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 14,0 mg. de yodo y además aporta a nuestro organismo 7,47 mg. de vitamina B3.
- Lengua de buey: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 14,0 mg. de yodo y este alimento proporciona a nuestro organismo 7,41 mg. de vitamina B3 por cada 100 gramos.
- Lengua de vaca: Este alimento proporciona a nuestro organismo 14,0 mg. de yodo por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina B3 que aporta la misma cantidad de este alimento es de 6,14 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más yodo y alimentos con más vitamina B3.