Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de carbohidratos y vitamina B7.
Los alimentos con vitamina B7 o biotina, son buenos para mejorar la salud del cabello, las unñas y la piel. Los enfermos de diabetes también pueden beneficiarse de estos alimentos, ya que la vitamina B7 puede ayudar a estabilizar los niveles de azucar en la sangre.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de vitamina B7 y carbohidratos. En ella podrás ver las cantidades de carbohidratos y vitamina B7 que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Arroz: La proporción de vitamina B7 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 3,0 ug y aporta 81,6 g. de carbohidratos.
- Arroz blanco de cocción rapida: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 3,0 ug. de vitamina B7 y además tiene una cantidad de carbohidratos de 78,2 g.
- Chocolate con leche: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B7 de 3,0 ug. en cada 100 gramos y el carbohidratos que aporta es 54,1 g.
- Pan integral: La vitamina B7 que aporta 100 gramos de este alimento es 3,5 ug y además el aporte de carbohidratos es de 38,0 g.
- Crema hipocalórica: El aporte de vitamina B7 de 100 gramos de este alimento es de 3,67 ug y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 47,0 g. de carbohidratos.
- Leche condensada azucarada: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 3,9 ug. de vitamina B7 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 52,84 g de carbohidratos de esta cantidad de alimento.
- Leche en polvo desnatada: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 3,9 ug y proporciona a nuestro organismo 50,38 g. de carbohidratos.
- Pudin de pasas: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 4,0 ug. de vitamina B7 y además aporta a nuestro organismo 47,2 g. de carbohidratos.
- Palomitas de maíz: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 4,0 ug. de vitamina B7 y este alimento proporciona a nuestro organismo 44,27 g. de carbohidratos por cada 100 gramos.
- Boniato: Este alimento proporciona a nuestro organismo 4,3 ug. de vitamina B7 por cada 100 gramos y además la proporción de carbohidratos que aporta la misma cantidad de este alimento es de 24,11 g.
- Tarta de frutas: La proporción de vitamina B7 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 5,0 ug y aporta 57,9 g. de carbohidratos.
- Leche condensada desnatada con azucar: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 5,2 ug. de vitamina B7 y además tiene una cantidad de carbohidratos de 60,0 g.
- Harina de maíz: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B7 de 6,6 ug. en cada 100 gramos y el carbohidratos que aporta es 66,3 g.
- Harina integral de trigo: La vitamina B7 que aporta 100 gramos de este alimento es 7,0 ug y además el aporte de carbohidratos es de 58,28 g.
- Bizcocho: El aporte de vitamina B7 de 100 gramos de este alimento es de 7,0 ug y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 50,7 g. de carbohidratos.
- Pan integral tostado: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 7,0 ug. de vitamina B7 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 44,5 g de carbohidratos de esta cantidad de alimento.
- Batido hipocalórico: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 7,1 ug y proporciona a nuestro organismo 44,3 g. de carbohidratos.
- Croissant: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 9,0 ug. de vitamina B7 y además aporta a nuestro organismo 52,6 g. de carbohidratos.
- Leche de continuacion polvo: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 11,1 ug. de vitamina B7 y este alimento proporciona a nuestro organismo 57,3 g. de carbohidratos por cada 100 gramos.
- Arroz integral: Este alimento proporciona a nuestro organismo 12,0 ug. de vitamina B7 por cada 100 gramos y además la proporción de carbohidratos que aporta la misma cantidad de este alimento es de 74,1 g.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más vitamina B7 y alimentos con más carbohidratos.