Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de fibra y vitamina B6.
Los alimentos con vitamina B6, también conocida como piridoxina, son recomendables en casos de diabetes, depresión y asma. Además, la vitamina B6 ayuda a prevenir enfermedades cardiacas, puede reducir los síntomas del tunel carpiano e incluso puede ayudar en la lucha contra el cancer
Los alimentos con fibra, ayudan a favorecer el tránsito intestinal. Incluir alimentos con fibra en la dieta también ayuda a controlar la obesidad. Además, la fibra es recomendable para mejorar el control de la glucemia en personas con diabetes, reducir el colesterol y prevenir el cáncer de colon.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de vitamina B6 y fibra. En ella podrás ver las cantidades de fibra y vitamina B6 que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Té: La proporción de vitamina B6 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 0,25 mg y aporta 55,8 g. de fibra.
- Gusanitos con queso: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 0,25 mg. de vitamina B6 y además tiene una cantidad de fibra de 11,2 g.
- Uvas pasas: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B6 de 0,25 mg. en cada 100 gramos y la fibra que aporta es 6,5 g.
- Col rizada: La vitamina B6 que aporta 100 gramos de este alimento es 0,25 mg y además el aporte de fibra es de 4,2 g.
- Pistacho tostado salado: El aporte de vitamina B6 de 100 gramos de este alimento es de 0,26 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 8,5 g. de fibra.
- Cacahuete tostado y salado sin cáscara: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 0,26 mg. de vitamina B6 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 8,0 g de fibra de esta cantidad de alimento.
- Rollitos de primavera congelados: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 0,26 mg y proporciona a nuestro organismo 2,6 g. de fibra.
- Boniato: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 0,27 mg. de vitamina B6 y además aporta a nuestro organismo 3,14 g. de fibra.
- Sopa jardinera para reconstituir: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 0,28 mg. de vitamina B6 y este alimento proporciona a nuestro organismo 5,0 g. de fibra por cada 100 gramos.
- Lentejas en conserva: Este alimento proporciona a nuestro organismo 0,28 mg. de vitamina B6 por cada 100 gramos y además la proporción de fibra que aporta la misma cantidad de este alimento es de 3,8 g.
- Brécol: La proporción de vitamina B6 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 0,28 mg y aporta 3,0 g. de fibra.
- Bollos suizos: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 0,29 mg. de vitamina B6 y además tiene una cantidad de fibra de 2,6 g.
- Cacahuete frito salado sin cáscara: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B6 de 0,3 mg. en cada 100 gramos y la fibra que aporta es 8,4 g.
- Algas agar desecadas: La vitamina B6 que aporta 100 gramos de este alimento es 0,3 mg y además el aporte de fibra es de 7,7 g.
- Castañas asadas: El aporte de vitamina B6 de 100 gramos de este alimento es de 0,3 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 7,1 g. de fibra.
- Canela: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 0,31 mg. de vitamina B6 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 54,3 g de fibra de esta cantidad de alimento.
- Castañas: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 0,32 mg y proporciona a nuestro organismo 6,7 g. de fibra.
- Cacao en polvo bajo en calorías: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 0,32 mg. de vitamina B6 y además aporta a nuestro organismo 6,4 g. de fibra.
- Pan de molde integral: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 0,32 mg. de vitamina B6 y este alimento proporciona a nuestro organismo 6,0 g. de fibra por cada 100 gramos.
- Patatas fritas de bolsa: Este alimento proporciona a nuestro organismo 0,32 mg. de vitamina B6 por cada 100 gramos y además la proporción de fibra que aporta la misma cantidad de este alimento es de 3,6 g.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más vitamina B6 y alimentos con más fibra.