Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de calorías y vitamina B12.
Los alimentos con vitamina B12 o cobalamina son beneficiosos para mujeres embarazadas y bebés en estado de lactancia. El consumo de vitamina B12 también puede ayudar a personas con problemas estomacales.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de vitamina B12 y calorías. En ella podrás ver las cantidades de calorías y vitamina B12 que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Cereales de desayuno con base de arroz integral: La proporción de vitamina B12 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 1,7 ug y aporta 375,0 kcal. de calorías.
- Cereales de desayuno con base de arroz, trigo integral y frutas rojas: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 1,7 ug. de vitamina B12 y además tiene una cantidad de calorías de 368,0 kcal.
- Queso brie: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B12 de 1,7 ug. en cada 100 gramos y la calorías que aporta es 341,9 kcal.
- Queso gouda: La vitamina B12 que aporta 100 gramos de este alimento es 1,7 ug y además el aporte de calorías es de 330,2 kcal.
- Donuts: El aporte de vitamina B12 de 100 gramos de este alimento es de 1,73 ug y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 400,0 kcal. de calorías.
- Pato entero: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 1,8 ug. de vitamina B12 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 227,0 kcal de calorías de esta cantidad de alimento.
- Donuts de chocolate: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 1,99 ug y proporciona a nuestro organismo 483,0 kcal. de calorías.
- Queso gruyere: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 2,0 ug. de vitamina B12 y además aporta a nuestro organismo 396,5 kcal. de calorías.
- Yema de huevo: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 2,0 ug. de vitamina B12 y este alimento proporciona a nuestro organismo 353,0 kcal. de calorías por cada 100 gramos.
- Chuletas de cerdo: Este alimento proporciona a nuestro organismo 2,0 ug. de vitamina B12 por cada 100 gramos y además la proporción de calorías que aporta la misma cantidad de este alimento es de 352,0 kcal.
- Chopped de cerdo: La proporción de vitamina B12 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 2,0 ug y aporta 293,0 kcal. de calorías.
- Carne de vaca de segunda y tercera categoría: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 2,0 ug. de vitamina B12 y además tiene una cantidad de calorías de 234,0 kcal.
- Lomo de cerdo: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B12 de 2,1 ug. en cada 100 gramos y la calorías que aporta es 311,0 kcal.
- Dorada: La vitamina B12 que aporta 100 gramos de este alimento es 2,26 ug y además el aporte de calorías es de 230,0 kcal.
- Sopa de ave con fideos para reconstituir: El aporte de vitamina B12 de 100 gramos de este alimento es de 2,3 ug y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 320,0 kcal. de calorías.
- Sopa jardinera para reconstituir: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 2,4 ug. de vitamina B12 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 352,0 kcal de calorías de esta cantidad de alimento.
- Mortadela: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 2,42 ug y proporciona a nuestro organismo 266,0 kcal. de calorías.
- Donettes: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 2,43 ug. de vitamina B12 y además aporta a nuestro organismo 457,0 kcal. de calorías.
- Salchichón: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 2,6 ug. de vitamina B12 y este alimento proporciona a nuestro organismo 438,0 kcal. de calorías por cada 100 gramos.
- Queso camembert: Este alimento proporciona a nuestro organismo 2,8 ug. de vitamina B12 por cada 100 gramos y además la proporción de calorías que aporta la misma cantidad de este alimento es de 285,1 kcal.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más vitamina B12 y alimentos con más calorías.