Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de fibra y vitamina B1.
Los alimentos con vitamina B1 ayudan a superar el estrés y la depresión. Los alimentos que contienen vitamina B1 o tiamina, son muy recomendables en periodos de embarazo o lactancia y también después de operaciones o durante periodos de convalecencia, debido a que en estos periodos hay un mayor desgaste de esta vitamina.
Los alimentos con fibra, ayudan a favorecer el tránsito intestinal. Incluir alimentos con fibra en la dieta también ayuda a controlar la obesidad. Además, la fibra es recomendable para mejorar el control de la glucemia en personas con diabetes, reducir el colesterol y prevenir el cáncer de colon.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de vitamina B1 y fibra. En ella podrás ver las cantidades de fibra y vitamina B1 que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Habas frescas: La proporción de vitamina B1 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 0,2 mg y aporta 5,1 g. de fibra.
- Pan de molde: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 0,2 mg. de vitamina B1 y además tiene una cantidad de fibra de 3,6 g.
- Magdalenas: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B1 de 0,2 mg. en cada 100 gramos y la fibra que aporta es 2,7 g.
- Almendra sin cáscara: La vitamina B1 que aporta 100 gramos de este alimento es 0,22 mg y además el aporte de fibra es de 13,5 g.
- Almendras: El aporte de vitamina B1 de 100 gramos de este alimento es de 0,22 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 13,5 g. de fibra.
- Mazorca de maíz cocida: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 0,22 mg. de vitamina B1 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 4,2 g de fibra de esta cantidad de alimento.
- Donuts: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 0,22 mg y proporciona a nuestro organismo 3,0 g. de fibra.
- Almendra frita salada sin cáscara: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 0,23 mg. de vitamina B1 y además aporta a nuestro organismo 15,0 g. de fibra.
- Patatas fritas de bolsa: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 0,23 mg. de vitamina B1 y este alimento proporciona a nuestro organismo 3,6 g. de fibra por cada 100 gramos.
- Crema hipocalórica: Este alimento proporciona a nuestro organismo 0,26 mg. de vitamina B1 por cada 100 gramos y además la proporción de fibra que aporta la misma cantidad de este alimento es de 7,8 g.
- Guisantes congelados: La proporción de vitamina B1 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 0,26 mg y aporta 4,2 g. de fibra.
- Pizza de atún congelada: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 0,26 mg. de vitamina B1 y además tiene una cantidad de fibra de 3,39 g.
- Cacao en polvo bajo en calorías: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B1 de 0,27 mg. en cada 100 gramos y la fibra que aporta es 6,4 g.
- Medias noches: La vitamina B1 que aporta 100 gramos de este alimento es 0,27 mg y además el aporte de fibra es de 2,92 g.
- Semola de trigo: El aporte de vitamina B1 de 100 gramos de este alimento es de 0,28 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 7,2 g. de fibra.
- Guisante verde: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 0,29 mg. de vitamina B1 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 4,9 g de fibra de esta cantidad de alimento.
- Pizza romana congelada: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 0,3 mg y proporciona a nuestro organismo 3,76 g. de fibra.
- Pan de hamburguesa: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 0,32 mg. de vitamina B1 y además aporta a nuestro organismo 4,1 g. de fibra.
- Pipas de girasol peladas con sal: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 0,33 mg. de vitamina B1 y este alimento proporciona a nuestro organismo 11,5 g. de fibra por cada 100 gramos.
- Pipas de girasol peladas sin sal: Este alimento proporciona a nuestro organismo 0,33 mg. de vitamina B1 por cada 100 gramos y además la proporción de fibra que aporta la misma cantidad de este alimento es de 11,5 g.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más vitamina B1 y alimentos con más fibra.